Cerca de 16, 2 milhões de adultos já lidaram com um episódio depressivo maior pelo menos uma vez, segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental. Quando você se aproxima o suficiente de alguém com quem está namorando, seu SO pode se abrir sobre problemas de saúde mental. E se eles mencionarem depressão, você pode ter um milhão de perguntas - desde o que você pode fazer para ajudar até o que isso significa para o seu relacionamento. Para ajudá-lo a navegar na situação, conversamos com especialistas em saúde mental para entender o que esperar ao namorar alguém com depressão.
Depressão não é só sentir-se triste
A idéia estereotipada da depressão é alguém que se sente triste o tempo todo, mas essa não é a única maneira de afetar as pessoas. A depressão também pode causar alterações de humor que parecem irritabilidade ou frustração, diz Debra Kissen, PhD, MHSA, diretora clínica do Light on Anxiety Treatment Center. Quando isso acontecer, tente não levar o humor deles pessoalmente, ela sugere. "A atuação deles de uma certa maneira não significa nada sobre você, apenas como eles estão se movendo naquele momento", diz ela. E não tenha medo de sair se estiver se sentindo atacado.
Namorar alguém com depressão pode afetar sua vida sexual
Tanto a própria depressão como os medicamentos antidepressivos podem levar à baixa libido; portanto, não se surpreenda se o seu parceiro não estiver disposto a descer. Não faça uma viagem de culpa ao seu parceiro ou pressione-o a fazer sexo quando não lhe apetecer, diz Abigael San, D.Clin.Psy, psicóloga de Londres. "Faça saber que o relacionamento sexual não é a parte mais importante das coisas", diz ela. Em vez disso, concentre-se em criar proximidade emocional.
Reconheça que você não pode consertar a depressão
Se há algo que você precisa lembrar sobre namorar alguém com depressão, é que superar a depressão não é tão fácil quanto animar alguém depois de um dia ruim. Embora haja muito o que você pode fazer para apoiar seu parceiro, lembre-se de que não pode fazer com que os problemas de saúde deles desapareçam. "Conheça os limites do que você pode e do que não pode fazer - e há muito mais do que você não pode fazer", diz Kissen. Incentive-os e apoie-os, mas não coloque todo o peso da depressão em seus ombros.
Não dê conselhos não solicitados
Pode parecer tão óbvio do lado de fora: se eles se concentrassem nos aspectos positivos e contassem suas bênçãos, se sentiriam muito melhor! Mas tente abster-se de oferecer seus dois centavos ao namorar alguém com depressão, a menos que seu parceiro tenha pedido. "Quando estamos sofrendo, raramente procuramos conselhos", diz Kissen. Da mesma forma, dizer coisas como "animar" ou "as coisas não são tão ruins" não ajudará - a depressão é um problema de saúde mental, não de mau humor. Em vez disso, basta lembrar ao seu parceiro que você está aqui por eles e acredita neles.
Seu parceiro pode não querer sair o tempo todo
Perder o interesse pelas atividades é um sintoma de depressão; portanto, não se surpreenda (ou se ofenda) se o seu parceiro preferir ficar em casa a sair. O primeiro passo é incentivar seu parceiro a sair da zona de conforto e seguir seus planos, diz Kissen. Mas se eles insistirem em pular, você poderá controlar apenas suas próprias ações - não as deles. "Se alguém está decidido a não fazer algo, trata-se de cuidar de suas próprias necessidades e dizer: 'Isso é importante para mim e eu farei de qualquer maneira'", diz ela. "Não mude sua vida para acomodar a depressão de alguém."
O tempo presencial é mais importante do que nunca
Quando seu parceiro não está disposto a jantar fora, pode ser fácil entrar em um relacionamento que acontece principalmente por causa do texto, aponta San. Mas quando um parceiro está com depressão, é mais importante do que nunca garantir que você esteja se vendo pessoalmente com frequência. "Pode ser fácil se esconder atrás de uma tela e isso pode exacerbar", diz San. Ao fazer questão de se encontrar pessoalmente, você pode ajudar a combater os sentimentos de desapego que seu SO pode estar enfrentando.
Fale se você sentir que eles estão perdendo o interesse
Como a depressão pode levar a sentimentos de desapego, você pode sentir que seu parceiro está começando a perder o interesse. Se isso acontecer, não aceite isso como o novo normal sem entrar em contato com seu parceiro. "Falar sobre o processo é importante", diz San. "Você tem uma certa intimidade que vem de abordar o fato de que há uma perda de intimidade."
Esteja mentalmente preparado para conversas sobre suicídio
É assustador e desconfortável ouvir alguém falar sobre pensamentos suicidas, mas é importante ter um diálogo aberto. "As pessoas podem achar que é uma má idéia falar sobre isso. Mas, na verdade, não acho que seja necessariamente uma maneira muito útil de responder", diz San. Ao descobrir o que realmente está passando pela mente de seu parceiro, você pode descobrir se morrer é uma fantasia na qual eles nunca agiriam ou se há uma emergência real em mãos, diz ela. De qualquer forma, é importante divulgar esses sentimentos e incentivar seu parceiro a obter ajuda.
Deixá-los depender de você não ajuda
Em alguns casais, o parceiro não deprimido começa a fazer o trabalho das tarefas, como fazer o jantar, pagar as contas e fazer a limpeza, diz San. "Você pode acabar com um tipo de ganho secundário como pessoa deprimida", diz ela. "Você ganha por não ter que fazer as coisas, o que é ruim por várias razões." Empurrar seu parceiro para participar não apenas tira o fardo de você, mas também o deixa ativo.
Tente descobrir o que você pode fazer para ajudar
Ao namorar alguém com depressão, manter uma conversa aberta ajudará você e seu parceiro a passar por episódios depressivos juntos. Falar sobre o que não funcionou no passado pode ser tão útil quanto saber o que funciona, diz Kissen. Talvez os pais de seu parceiro tentassem compensar excessivamente a falta de apetite, para que esse tipo de cobertura de açúcar afie os dentes. Kissen recomenda criar uma palavra de código para quando seu parceiro precisar de espaço. "Não precisa ser uma frase completa, mas uma abreviação rápida para ceder quando eles só precisam ficar sozinhos", diz ela.
Nem tudo pode ser responsabilizado pela depressão
Pode ser tentador olhar para alguém importante que esteja agindo distante e desinteressado e suponha que eles devam ter depressão não diagnosticada. Mas, a menos que eles tenham feito um exame psiquiátrico ou que você tenha conversado sobre a mudança de comportamento, você não pode assumir que problemas de saúde mental estão por trás de suas ações. "Às vezes eles agem dessa maneira porque não estão interessados no relacionamento ou porque frustram as outras pessoas", diz Kissen.
Namorar alguém com depressão não significa que você nunca pode desistir
Alguns casais não devem ser. Se a depressão do seu SO - ou qualquer outra coisa sobre o relacionamento - estiver ficando muito grande, e o relacionamento e sua própria saúde mental estiverem sofrendo, romper pode ser a coisa certa a fazer. "É perfeitamente justo dizer 'quero o melhor para eles, mas preciso fazer o que é melhor para mim'", diz Kissen. Você pode se sentir culpado adicionando à lista de coisas do seu parceiro que se sentir mal, mas não é sua responsabilidade fazê-lo feliz, e você não deve se sentir preso em um relacionamento ruim.
