Estes são os efeitos do estresse no corpo

Quando os humanos contavam com instintos e respostas corporais para ficar fora do perigo, o estresse era realmente útil. Hoje, porém, nossos corpos não conseguem distinguir entre ameaças reais (sendo perseguidas por uma fera faminta) e alarmes falsos (sentindo-se sobrecarregados por um prazo no trabalho). Isso deixa muitas pessoas que sofrem de estresse crônico, o que faz mais mal do que bem. E toda essa ansiedade e tensão podem causar estragos em você também. Se você está curioso para saber o que realmente está acontecendo dentro do seu corpo quando se sente ansioso e sobrecarregado, continue lendo para obter informações detalhadas de especialistas médicos.

Você perde o sono.

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Quando você está estressado, seu corpo secreta quantidades excessivas do hormônio cortisol. O problema? Isso afeta o ciclo de sono / vigília e dificulta o sono. Esses níveis hormonais mais altos também podem colocar você em risco de insônia se o estresse persistir.

Seu açúcar no sangue aumenta.

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Quando o corpo está sob estresse, ele pressupõe que uma situação de risco de vida esteja em andamento. Assim, para se preparar para um ataque potencial e fornecer energia aos músculos, libera glicose na corrente sanguínea. No entanto, essas reservas de glicose não são realmente necessárias para uma ameaça mental.

Além disso, um aumento no cortisol torna mais difícil para a insulina fazer seu trabalho e converter essa glicose em energia. Como resultado, os níveis de açúcar no sangue aumentam e, como observa o médico osteopata Joe Mercola em seu site, eles podem levar até seis vezes mais que o normal para voltar ao normal. Isso é especialmente problemático para pessoas com diabetes que precisam garantir que seus níveis de insulina sejam estáveis.

Seu metabolismo diminui.

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Quando você se sentir particularmente sobrecarregado, é melhor manter os lanches prejudiciais à distância. Um estudo de 2016 da Universidade Estadual de Ohio descobriu que, quando servidas uma refeição de 930 calorias, as mulheres que relataram estar estressadas no dia anterior queimaram 104 calorias a menos em comparação com suas colegas calmas.

Por que é isso? Bem, as pessoas estressadas são mais resistentes à insulina - o que "instrui" as células a absorver glicose para obter energia - e sem ela, seu processo metabólico é mais lento, de modo a armazenar gordura em vez de queimar. E como os alimentos que você deseja quando se sente estressado tendem a ser da variedade de conforto, a combinação de açúcar e um metabolismo lento podem levar ao ganho de peso.

Sua libido cai.

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Seus níveis hormonais têm tudo a ver com o seu desejo sexual. Isso significa que, quando seu corpo está produzindo muito cortisol, ele não consegue se concentrar nos outros hormônios do corpo, incluindo hormônios sexuais como testosterona e estrogênio que controlam sua libido.

Seu ciclo menstrual se torna irregular.

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O cortisol tem um impacto direto em quanto seu corpo produz estrogênio e progesterona, dois hormônios sexuais que controlam seu ciclo. "Evolutivamente falando, isso faz sentido - se uma mulher está sob muito estresse, físico ou emocional, provavelmente não é o momento ideal para uma gravidez, então o sistema é encerrado", Carolyn C. Thompson, MD, FACOG, explicou ao SheKnows.

Você perde o fôlego.

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Como explica o American College of Cardiology, a ansiedade faz com que os músculos que o ajudam a respirar fiquem tensos, o que pode deixá-lo ofegando por ar. Se você sentir que está ficando sem fôlego em uma situação estressante, os médicos recomendam respirar fundo e calmo para recuperar a compostura.

Seu sistema imunológico enfraquece.

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Numerosos estudos descobriram uma correlação chocante entre os níveis de estresse de uma pessoa e seu sistema imunológico. Em um estudo de 2017 publicado no PLOS One , por exemplo, os pesquisadores descobriram que os alunos tinham um número reduzido de células assassinas e monócitos naturais - ambos os quais fazem parte da resposta do sistema imunológico do corpo - durante os períodos dos exames.

Você tem dores de cabeça.

Quando seu corpo sente estresse, seus músculos ficam tensos imediatamente como um mecanismo de defesa contra possíveis ameaças. Infelizmente, devido à tensão relacionada ao estresse em seus ombros e pescoço, você pode sentir uma dor de cabeça que não melhorará até que seu humor melhore. De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, essas são chamadas dores de cabeça causadas por tensão, causadas por outros fatores de risco, como dormir em uma sala fria, gripe e beber cafeína.

O seu ritmo cardíaco acelera.

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Segundo a Associação Americana de Psicologia, os hormônios adrenalina, noradrenalina e cortisol são liberados quando o corpo está sob estresse, o que faz com que a freqüência cardíaca acelere e o músculo cardíaco se contraia com mais força. Essas palpitações passarão quando o corpo não estiver mais sofrendo estresse, mas as pessoas que sofrem de estresse crônico precisam prestar atenção: toda vez que estão estressadas, aumentam o risco de ataque cardíaco e derrame.

Seus movimentos intestinais tornam-se irregulares.

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O cérebro e o intestino estão intimamente conectados; portanto, quando o corpo sofre estresse, causa espasmo no intestino em pessoas com síndrome do intestino irritável, de acordo com o WebMD. Se esses espasmos fizerem com que todo o cólon se contraia, você experimentará diarréia e, se estiverem confinados a apenas uma área, será feito o backup. A boa notícia é que medicamentos sem receita podem ajudar a colocar os intestinos em ordem, assim como evitar alimentos como café e chocolate.

Você tem mais problemas para reproduzir.

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Estar estressado afeta a fertilidade de várias maneiras, uma das quais é que dificulta a implantação de um óvulo no útero. De fato, de acordo com um estudo de 2014 publicado na Human Reproduction , mulheres cuja saliva continha grandes quantidades de alfa-amilase, um biomarcador do estresse, demorou 29% mais tempo para engravidar do que aquelas com níveis insignificantes.

Sua memória fica prejudicada.

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