"Em que temperatura devo ajustar meu termostato no inverno?" Essa é uma pergunta que surge todos os anos assim que a temperatura externa cai e é hora de aumentar o calor. E enquanto a preferência pessoal tende a ser dividida, a boa notícia é que existe uma temperatura ideal no inverno, tanto para a sua saúde quanto para a conta de aquecimento.
De acordo com Varun Kohli, chefe de sustentabilidade e análise da BuroHappold Engineering, conforto e preferência pessoal são fatores importantes ao decidir a que temperatura você deve estar ajustando o termostato. No entanto, ele diz que, para melhorar a saúde e a conservação de energia, considere usar roupas mais quentes e manter a temperatura baixa - em torno de 18 ° C.
Por que essa temperatura específica? De acordo com a Fundação Nacional do Sono, a temperatura do seu corpo cai enquanto você dorme, atingindo seu nível mais baixo por volta das 5 da manhã e subindo um pouco quando a manhã começa. Se você estiver dormindo em um quarto muito quente ou muito frio, isso pode acabar atrapalhando seu ciclo de sono. De fato, em um estudo significativo de 2008 na Sleep Medicine Reviews , um dos fatores que mais afetaram os padrões de sono das pessoas foi a regulação inadequada da temperatura corporal.
E os benefícios de ajustar o termostato a 68 ° F não terminam com um sono melhor. De acordo com o Departamento de Energia dos Estados Unidos, você pode economizar até 10% em sua conta de aquecimento se definir o termostato nessa temperatura específica enquanto estiver acordado e diminuir a temperatura enquanto estiver dormindo ou em casa. Cha-ching!
Ajustar o termostato para 68 ° F não é necessário para todos. De acordo com Mark Sullivan, arquiteto e parceiro da empresa de design integrado JZA + D, a temperatura ideal depende da idade das pessoas que moram na casa, da própria casa e do tipo de sistema de aquecimento da casa.
"Quando cresci em Massachusetts, meus pais mantiveram o termostato entre 60 ° F e 63 ° F durante o dia e 50 ° F e 55 ° F à noite durante os meses de inverno. Muito pode ser dito para um bom sono e saúde nessas faixas., mas essa faixa de temperatura geralmente é considerada muito fria para bebês e idosos ", explica ele.
De acordo com o Departamento de Saúde do Estado de Nova York, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda uma temperatura ambiente de pelo menos 64 ° F para pessoas saudáveis. Para famílias com indivíduos muito idosos, muito jovens ou muito doentes, uma temperatura mínima de 68 ° F é ideal.
