Caso você não saiba, a maior parte do país está envolvida em uma onda de calor maciça. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), mais de 600 pessoas nos Estados Unidos são mortas pelo calor extremo a cada ano. E com temperaturas acima de 100 graus em algumas áreas, é mais crucial do que nunca estar ciente dos perigos dessas elevações mortais.
Os sintomas de exaustão por calor e insolação são semelhantes, pois ambos envolvem dor de cabeça, tontura, náusea, batimento cardíaco acelerado e perda de consciência. Mas existem dois sinais de alerta que sinalizam que seu corpo está passando da exaustão pelo calor para um golpe de calor potencialmente fatal. A primeira é que sua pele vai deixar de sentir frio e úmido para secar e aquecer. Mas o segundo - e mais importante - sintoma é uma temperatura corporal de 104 graus ou mais, de acordo com a Clínica Mayo.
"Hipertensão, doença arterial coronariana e doença renal - comuns na população idosa - aumentam o risco de desenvolver insolação, devido à redução da reserva cardíaca e à plasticidade dos vasos sanguíneos", Dr. Robert Glatter, médico de emergência do Hospital Lenox Hill na cidade de Nova York, disse recentemente ao US News & World Report. "Esses são os principais fatores de risco para insolação".
Os atletas também devem ser especialmente cautelosos, considerando que a prática de atividades físicas ao ar livre não é recomendada em calor extremo. "Atletas que se exercitam no calor precisam se lembrar de manter-se à frente de seus líquidos", disse Glatter. "É vital permanecer à frente da sua sede durante esses extremos de calor, não apenas beber quando você está com sede".
Na noite de quinta-feira, o ex-atacante do New York Giants Mitch Petrus morreu de insolação aos 32 anos. Ele trabalhava fora da loja de sua família em Carlisle, Arkansas, onde as temperaturas atingiram um pico de 93 graus na quinta-feira. Sua morte trágica é um lembrete da importância de se cuidar durante uma onda de calor, especialmente se você planeja fazer alguma atividade física fora.
"Fazer pausas é essencial quando se exercita intensamente no calor por mais de uma hora", disse Glatter. "Isso inclui descanso, encontrar sombra do sol e água potável misturada com açúcar e eletrólitos. Pretzels salgados, frutas e nozes são sempre uma boa opção se você não tiver acesso a uma bebida com açúcar e eletrólitos."
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Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.