Todos nós já estivemos lá: depois de um longo dia de trabalho, ficamos na cama exaustos. No entanto, apesar do nosso desejo de adormecer, simplesmente não podemos. A insônia tem suas garras em nós. Nós olhamos para o teto. De repente, é hora de acordar para o dia. Entre as demandas no trabalho e em casa, é difícil dormir o suficiente. Pior ainda, o estresse resultante de pensar em todas as coisas que temos que fazer em um dia pode tornar as coisas ainda piores. Segundo o CDC, 35% dos adultos nos Estados Unidos estão dormindo pouco à noite.
Pior ainda, a pesquisa da Gallup revela que o tempo que passamos dormindo diminui constantemente há 70 anos. Enquanto apenas três por cento dos adultos relataram dormir menos de cinco horas por noite em 1942, esse número subiu para 14 por cento até 2013. Então, o que um indivíduo exausto deve fazer?
Embora possa parecer contra-intuitivo, a pesquisa mostra que a criação de uma lista de tarefas pode facilitar muito a obtenção de olhos fechados. De fato, de acordo com um estudo publicado no Journal of Experimental Psychology: General , os sujeitos do estudo que escreveram as coisas que tinham que fazer nos dias seguintes em detalhes específicos, na verdade, adormeceram significativamente mais rápido do que aqueles que escreveram as coisas que escreveram. realizado no dia anterior. E quando estiver bem descansado, comece a incorporar os 29 Melhores Hacks para Relógio Corporal para Maximizar Seu Dia em sua rotina e todos os dias começarão melhor.
