Graças a um estudo recente, sabemos que as pessoas queimam mais calorias quando se exercitam no frio do que em temperaturas confortáveis, devido a um processo chamado termogênese, uma atividade metabólica que queima calorias extras apenas para manter o corpo quente. Mas e se exercitar quando está super quente lá fora?
Já sabemos que, ao contrário do que se pensa, a transpiração não ajuda a queimar mais calorias, porque você está apenas liberando o peso da água (no entanto, ajuda a remover as toxinas do corpo). Ainda assim, não se pode deixar de notar que correr, ou mesmo subir uma colina, em um clima de 95 graus parece muito mais árduo do que em um dia frio e nublado. Então você acha que deve queimar mais calorias, certo?
De fato faz. Um estudo espanhol de 2010, por exemplo, descobriu que os ciclistas que se exercitavam em temperaturas de 104 graus queimavam mais gordura e aumentavam mais músculos do que aqueles que faziam o mesmo exercício na mesma intensidade a 68 graus.
Dado que o exercício já eleva a temperatura do corpo, seu corpo também queima mais calorias, ao tentar esfriar a temperatura do corpo em calor extremo, um processo conhecido como termorregulação. A temperatura corporal média de uma pessoa está entre 98 ° F e 100 ° F, que é uma janela bastante estreita. Se cair abaixo de 95 ° F, você pode sofrer de hipotermia. Se ficar mais alto que 107, 6 ° F, você poderá sofrer danos cerebrais ou até morrer. Portanto, quando você eleva a temperatura do seu corpo com calor extremo, ele precisa trabalhar mais para conseguir a homeostase.
Deve-se mencionar que o exercício com calor extremo traz algumas desvantagens. Estudos descobriram que as pessoas podem fazer exercícios mais longos em temperaturas mais baixas do que nas mais quentes, e é por isso que sua academia explode o ar condicionado. Também é importante notar que exercitar-se com calor extremo pode ser perigoso, levando à desidratação, tonturas repentinas e náusea. Ao se exercitar ao ar livre em clima quente, é crucial manter-se hidratado e parar se você começar a se sentir mal.
Ainda assim, é bom saber que mesmo aquela caminhada extenuante até o carro ou o transporte público para ir ao trabalho em um dia quente não é de graça. E se você está trabalhando naquele corpo de verão, confira Os 4 Melhores Exercícios Abdominais para Começar o Verão Six-Pack.
