Quando a estação de gripe e resfriado chegar, as pessoas farão praticamente qualquer coisa para evitar adoecer. Mas a melhor maneira de evitar essas doenças sazonais não começa com a medicina - começa com uma pia. Sim, lavar as mãos regularmente é a melhor maneira de manter esses germes desagradáveis afastados. As más notícias? Sua rotina habitual de lavar as mãos provavelmente não será suficiente.
Então, qual é a maneira mais segura de lavar as mãos? O método ideal de lavar as mãos é o seguinte: Para começar, molhe as mãos com água corrente limpa de qualquer temperatura. Embora muitas pessoas acreditem que a água quente mantenha as mãos mais limpas, qualquer temperatura funcionará, de acordo com uma revisão de pesquisa de 2002 publicada na Food Service Technology .
Quando as mãos estiverem molhadas, desligue a água com o pulso ou o cotovelo e ensaboar com sabão por pelo menos 20 segundos. (Dica: uma boa maneira de medir é cantar "Parabéns pra você" duas vezes.) De acordo com o Departamento de Saúde de Minnesota, o atrito criado por meio de espuma vigorosa remove os micróbios e a sujeira das mãos. Enquanto você esfrega um dub, certifique-se de colocar o sabão nas dobras dos nós dos dedos, entre os dedos, nos polegares e sob as unhas, onde geralmente há uma maior concentração de bactérias.
Depois de 20 segundos, lave bem as mãos para remover todos os detritos que acabou de limpar. Feche a torneira com o pulso e seque as mãos com uma toalha limpa. Se você não tiver uma toalha limpa, é melhor secar ao ar.
No entanto, mesmo se você incorporar todas essas etapas em sua rotina limpa, elas não farão muito bem se você estiver batendo na pia apenas uma ou duas vezes por dia. Se você quiser evitar ficar doente, lave bem as luvas antes e depois de preparar os alimentos, antes de comer, depois de manusear alimentos ou guloseimas para animais de estimação e sempre que tocar em lixo. E, é claro, certifique-se de sempre lavar a louça depois de assoar o nariz, tossir, espirrar ou depois de entrar em contato com alguém que está doente. (Escusado será dizer que suas mãos merecem uma lavagem completa quando estão visivelmente sujas também.)
Considerando que a higiene adequada das mãos pode exigir um pouco de mão-de-obra, você provavelmente já está se perguntando se e quando pode substituir o desinfetante para as mãos por uma lavagem completa. A resposta simples? Use-o com moderação e somente se for necessário. Por quê? Esse desinfetante pode causar mais mal do que bem a longo prazo. Pesquisa publicada em 2011 no Canadian Medical Association Journal , por exemplo, sugere que o desinfetante para as mãos pode realmente aumentar o risco de uma pessoa desenvolver norovírus. Mais assustador ainda, um estudo de 2014 publicado no PLOS One revela que o desinfetante para as mãos pode realmente aumentar a absorção de BPA por uma pessoa, um produto químico ligado a um aumento do risco de diabetes e obesidade.
Felizmente, se você seguir este guia passo a passo para lavar as mãos com segurança, será capaz de passar pela temporada de gripe sem sequer respirar. E quando você quiser se manter ainda mais seguro, comece com essas 20 maneiras de nunca ficar doente no trabalho!
