Por mais que eu goste de exercitar, fazer cardio sem ouvir música é como dançar em uma sala silenciosa. Eu preciso da adrenalina, da batida que sincroniza com o meu coração, e da sensação de que estou cumprindo uma missão para me elevar a um novo patamar (talvez seja por isso que a minha faixa de treino favorita seja, de longe, a orelha-arrepiante épico "Como um cachorro perseguindo carros" de The Dark Knight Rises ).
Agora, um novo estudo que foi apresentado na 67ª Sessão Científica Anual do American College of Cardiology esta semana fornece evidências científicas de que o significado dessas faixas de pulsar o coração não está na sua cabeça.
Para o estudo, 127 voluntários com idade média de 53 anos foram convidados a participar de um teste de estresse cardíaco de 20 minutos em uma esteira em que a velocidade e a inclinação eram aumentadas a cada 3 minutos. Metade deles teve permissão para ouvir música (principalmente ritmos latinos); a outra metade não. A maioria dos participantes era hispânica, e o grupo consistia em um pouco mais de mulheres do que homens, mas suas histórias médicas eram todas muito semelhantes.
Os pesquisadores descobriram que o grupo de música poderia, em média, correr 50, 6 segundos a mais do que o grupo que não é de música. Embora isso possa não parecer muito, é para um teste de estresse, uma vez que a maioria das pessoas saudáveis só consegue passar de 6 a 7 minutos no difícil desafio.
"Depois de seis minutos, você sente que está subindo uma montanha, portanto, mesmo sendo capaz de percorrer 50 segundos a mais significa muito", disse Waseem Shami, pesquisador de cardiologia da Texas Tech University Health Sciences e principal autor do estudo no ACC. Boletim de Notícias. "Pelo menos em pequena escala, este estudo fornece algumas evidências de que a música pode ajudar a servir como uma ferramenta extra para motivar alguém a se exercitar mais, o que é fundamental para a saúde do coração. Acho que é algo que sabíamos intuitivamente, mas descobrimos." suspeito que se tivesse sido um estudo maior, veríamos uma diferença maior ".
Embora o estudo tenha sido limitado a um pequeno grupo, ele indica que os ritmos otimistas aumentam nossa resistência, ajudando-nos a pressionar um pouco mais e, posteriormente, queimando muito mais calorias no final.
"Nossas descobertas reforçam a idéia de que a música otimista tem um efeito sinérgico em termos de fazer você querer se exercitar por mais tempo e seguir uma rotina diária de exercícios", disse ele. "Quando os médicos recomendam exercícios, eles podem sugerir ouvir música também".
Se você não gosta de cardio, não se desespere. Outro estudo apresentado no ACC mostrou que apenas um pouco de caminhada a cada semana contribui muito para a saúde cardiovascular, principalmente em mulheres na pós-menopausa. E outro estudo recente descobriu que exercícios mais longos e menos cansativos são mais eficazes para prolongar a longevidade do que o cardio de alta intensidade.
