Assim como dormir tornou-se a nova chave para o bem-estar, sentar-se tornou seu maior inimigo, a ponto de sentar-se ser chamado de "novo fumante".
Isso é uma péssima notícia, já que, segundo o JustStand.org, o americano médio passa 12 horas por dia sentado, seja em uma cadeira no trabalho, em uma mesa na escola, em um carro ou em um sofá. Quando você adiciona as 7 horas de sono que o americano comum recebe, são quase 20 horas sedentárias em um dia de 24 horas. Além disso, obter as 150 horas de exercício medicamente recomendadas por semana não necessariamente compensará os efeitos negativos da sessão prolongada, que incluem um risco aumentado de diabetes, vários tipos de câncer, obesidade e doenças cardiovasculares. Para uma saúde ideal, é crucial alternar entre sentar e ficar a cada trinta minutos.
Para espalhar a conscientização sobre o que as comunidades científicas cunharam a "Doença sentada", muitos escritórios iniciaram mesas de pé, para que os funcionários possam alternar entre trabalhar sentado e em pé e, se você estiver usando um relógio de maçã, o O dispositivo avisa quando você está sentado há muito tempo.
O que realmente motivaria as pessoas a permanecerem, é claro, seria o conhecimento de que elas poderiam perder um pouco de peso com isso, mas no passado, não estava claro se você poderia ou não realmente queimar calorias (e, se sim, quantas?) de pé, considerando que você não está realmente se movendo.
Agora, um novo estudo publicado no European Journal of Preventive Cardiology concluiu não apenas que ficar em pé queima calorias, mas também determinou com precisão quantas.
Os pesquisadores reuniram dados de 46 estudos (10 dos quais foram ensaios randomizados), envolvendo 1.184 pessoas, com idade média de 33 anos e uma proporção de 60/40 homens / mulheres.
Ao medir a quantidade de energia que seus corpos emitiam ao inspirar e expirar, os pesquisadores concluíram que uma pessoa com 143 libras queimaria 0, 15 mais calorias por minuto, ou 9 calorias por hora, mais em pé, em vez de sentado. É verdade que isso não parece muito, e a diferença entre sentar e ficar em pé era muito maior nos homens (que queimavam 0, 19 calorias a mais por minuto) do que nas mulheres (que queimavam apenas 0, 10 calorias por minuto a mais), provavelmente porque as mulheres tendia a pesar menos.
No entanto, isso significa que, se você ficar em pé, em vez de ficar sentado durante um dia médio de 8 horas de trabalho, poderá queimar 72 calorias extras apenas em pé.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.