Quando se trata de perda de peso, não há substituto para um bom regime de exercícios e uma dieta saudável. Mas se você está ocupado demais para ir à academia hoje, um novo estudo descobriu que há uma maneira fácil de queimar algumas calorias extras enquanto você se desloca de um lugar para outro. Pesquisadores no Japão estudaram recentemente 46 mascadores de chicletes habituais entre 21 e 69 anos para descobrir se mascar chicletes durante a caminhada contribuiu para a perda de peso.
Os participantes foram divididos em dois grupos, os quais completaram 15 minutos de caminhada. O primeiro grupo mastigou duas pastilhas de chiclete contendo 3 calorias ao concluir a caminhada. O segundo grupo ingeriu um pó contendo os mesmos ingredientes que a goma, para determinar se foi o processo de mastigação ou os ingredientes da goma de mascar que serviram como agente de perda de peso.
O que eles descobriram foi que aqueles que mascavam chiclete enquanto caminhavam tinham uma frequência cardíaca significativamente mais alta, um efeito que os pesquisadores atribuíram à sincronização cardio-locomotora - um processo natural em que o coração bate no ritmo com um movimento repetitivo.
O mais interessante é que a goma de mascar parecia aumentar o número de medidas tomadas por homens acima de 40 anos, permitindo que eles queimarem mais duas calorias por minuto. Infelizmente, o mesmo não era verdade para as mulheres.
Todos sabemos que caminhar é bom para você. De fato, um estudo recente descobriu que caminhar apenas 40 minutos todos os dias tem grandes benefícios cardiovasculares, especialmente em mulheres com mais de 50 anos. Também sabemos que mascar chiclete é uma maneira fácil de queimar calorias, uma vez que a quantidade de energia necessária para mastigar bastante excede a quantidade de calorias que ele contém. Um relatório da Clínica Mayo descobriu que a goma de mascar queima cerca de 11 calorias por hora, e quando você a combina com as calorias extras, ajuda a queimar durante a caminhada.
Como tal, os pesquisadores concluíram que "combinar exercício e mascar chiclete pode ser uma maneira eficaz de controlar o peso". Especialmente porque pesquisas anteriores também indicaram que a goma de mascar pode ajudar a reduzir o apetite.
Obviamente, deve-se notar que a goma de mascar tem suas desvantagens, principalmente nos dentes. É por isso que a American Dental Association recomenda mascar chiclete sem açúcar, o que realmente estimula o fluxo de saliva, reduz a placa bacteriana e evita cáries. Procure gomas que contenham o selo ADA, pois indica que elas são adoçadas por adoçantes que não causam cáries, como aspartame, xilitol, sorbitol ou manitol.
Para maneiras mais fáceis de queimar calorias, consulte o novo treino apoiado pela ciência que está estendendo a vida dos idosos.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.