Quando você fecha os olhos após um longo dia, provavelmente deseja ver-se ganhando na loteria, tomando uma bebida tropical na praia ou sentando-se ao lado da lareira com alguém especial. Em vez disso, quando finalmente adormecemos, somos frequentemente confrontados com pesadelos sobre os dentes caírem, serem perseguidos, caídos ou quaisquer outras fobias que se manifestam em nossos sonhos. Mas existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar seu subconsciente a ter melhores sonhos à noite.
Lauri Quinn Loewenberg, analista profissional de sonhos e autora de Dream on It: desbloqueie seus sonhos, mude sua vida, diz que a chave para melhores sonhos são seus pensamentos. "O importante a lembrar sobre os sonhos é que eles são uma continuação de seus pensamentos a partir do dia", diz Loewenberg. "Esse diálogo interno que mantemos conosco o dia inteiro continua à medida que avançamos, mas agora é apenas em um idioma diferente".
Então, o que estiver em sua mente quando acordar, virá à luz em seus sonhos. "Nossos sonhos se concentrarão em nossas questões mais prementes, boas ou ruins", diz Loewenberg. Um dia passado preocupado com o pagamento do aluguel, por exemplo, será traduzido em uma visão noturna que inclui os mesmos sentimentos de estresse e ansiedade. Enquanto isso, um dia passado produtivamente levará a sonhos que refletem a sensação de realização que você sentiu ao longo do dia.
Você pode tirar proveito desse vínculo entre a mente inconsciente e consciente com alguns truques. A primeira maneira de ter sonhos melhores é "pensar em algo que o faz sorrir enquanto você flutua", diz Loewenstein. Seja um evento programado, uma memória estimada ou mesmo uma fantasia, encher sua mente com pensamentos otimistas aumentará as chances desses elementos desejáveis serem incorporados em seus sonhos.
É claro que é mais fácil falar do que fazer e pensamentos negativos podem surgir. Uma maneira de lidar com o que está atormentando é publicar diariamente, diz Loewenberg. Em vez de vê-lo como ventilação, invente maneiras de lidar com esses problemas. "Certifique-se de escrever possíveis soluções para eles ou como você gostaria que eles fossem resolvidos", diz Loewenberg. Fazer isso ajudará a tirar da sua mente pensamentos frustrantes ou provocadores de ansiedade, impedindo-os de seguir você no plano astral. Além disso, em um sentido prático, o diário produtivo pode ajudar a resolver seus pensamentos e até levar a boas idéias sobre como resolver seus problemas.
Mas não são apenas seus pensamentos que surgem nos seus sonhos - é o que está acontecendo ao seu redor fisicamente também. "Interferência externa", segundo Loewenstein, é quando "algo no mundo real, como um cheiro ou um som, será perfeitamente incorporado à sua história de sonho".
Para aproveitar esse fato, borrife odores agradáveis em seu travesseiro ou espalhe-os por todo o quarto. "Qualquer perfume que te faça feliz - canela, biscoitos, perfume de seu homem - pode induzir sonhos agradáveis", explica ela.
Em resumo, você tem mais controle dos seus sonhos do que pensa. Tudo o que você precisa fazer para se preparar para melhores sonhos é usar uma dose de algo doce e passar as horas acordando pensando positivamente. " Leonardo da Vinci disse uma vez: 'Um dia bem gasto traz sono feliz'", cita Loewenstein. "E aí está a chave." E se você quiser mais ajuda para entender seus sonhos, confira 50 segredos que seus sonhos estão tentando lhe contar.
