H2O faz mais pelo seu corpo do que qualquer outra coisa que você possa consumir. Considerando que a água garante que seus órgãos cumpram suas tarefas essenciais, não é de admirar que não beba o suficiente e que a desidratação possa ser fatal: de acordo com o Projeto de Reidratação, 1, 35 milhão de pessoas em todo o mundo morrem dos efeitos da desidratação a cada ano.
Então, o que exatamente acontece com seu corpo quando você não bebe os oito copos de água sugeridos por dia? Continue lendo para aprender sobre todos os danos que a desidratação pode causar ao seu corpo. E para saber mais sobre como seu corpo funciona, descubra O que acontece com seu corpo em um avião.
Seus níveis plasmáticos diminuem.
Quando há uma quantidade insuficiente de água no corpo, o componente líquido do sangue - chamado plasma - tem menos material para manter as células sanguíneas liquefeitas. Por exemplo, um estudo de 2008 publicado na revista Aviation, Space, and Environmental Medicine descobriu que quando homens saudáveis eram desidratados e imóveis por apenas quatro horas, seu volume plasmático diminuía 3, 4%.
Então, por que você deveria se preocupar com a quantidade de plasma que possui? Bem, sem uma quantidade adequada de plasma, seus glóbulos vermelhos ficam mais concentrados. Isso significa que eles também têm mais dificuldade em transportar proteínas, minerais, nutrientes e oxigênio importantes para o resto do corpo.
Seu coração tem que trabalhar horas extras.
Essa redução no volume sanguíneo da diminuição do plasma resulta no espessamento do sangue. Isso, por sua vez, leva a "um declínio no débito cardíaco, que afeta a capacidade do coração de fornecer combustível aos músculos", explica M. Ramin Modabber, MD, cirurgião ortopédico do Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute em Los Angeles, Califórnia.
"Em essência, nosso coração precisa trabalhar muito mais para bombear a mesma quantidade de combustível para nossos músculos", diz ele. É por isso que, quando você está desidratado, seu batimento cardíaco normalmente fica elevado, pois trabalha horas extras para fornecer sangue ao resto do corpo.
Você tem dores de cabeça.
O espessamento do seu sangue também afeta um de seus outros órgãos vitais: o seu cérebro. À medida que esse sangue espesso se esforça para se mover por todo o corpo, aumenta a pressão arterial. É por isso que, de acordo com Modabber, as pessoas que sofrem de desidratação geralmente sofrem dores de cabeça, principalmente se ficam sem água por um longo período de tempo.
Seu cérebro precisa reiniciar.
Quando o cérebro não está recebendo a quantidade necessária de água, seu fluido tecidual diminui - e como você pode imaginar, isso apenas gera problemas para o seu corpo como um todo. É provável que você lute com problemas de memória e sofra confusão geral como resultado da diminuição do fluido tecidual. Ah, e desidratação também pode significar desmaios, usados como uma maneira de "reiniciar" o sistema.
"O cérebro não gosta de ser privado de oxigênio combustível", diz Modabber. "Então, quando a desidratação progride, a função cerebral diminui - ou, se for grave, ela tem o seu modo de se proteger 'reiniciando', causando desmaios".
Seus rins retêm mais água.
Quando você não bebe água suficiente, pode notar que suas viagens ao banheiro se tornam menos frequentes. Segundo Modabber, isso ocorre porque a desidratação desencadeia seus rins para armazenar mais água em caso de emergência.
"A produção urinária diminui com a desidratação", explica Modabber. "Os rins (através da produção de urina) são a maneira do corpo de otimizar nosso estado de hidratação - ele pode ficar com a água nos momentos de desidratação precoce e também pode excretar a água quando estiver em excesso".
Mas se seus rins estiverem trabalhando horas extras por muito tempo - além disso, não receba a quantidade adequada de água para liberar o desperdício extra em seu corpo - eles estarão em um mundo de mágoa, de acordo com o National. Fundação do rim. Essa falta de água pode causar o entupimento dos rins, resultando em tudo, desde infecções do trato urinário a problemas mais sérios. Se você está frequentemente desidratado, corre um risco maior de desenvolver doença renal, insuficiência renal ou função renal baixa.
Seu corpo perde sua capacidade de regular as temperaturas.
A transpiração é uma parte natural e importante do processo de regulação da temperatura do seu corpo. O problema? Quando seu corpo está faminto por líquidos, esse regulamento é completamente interrompido.
"A transpiração é uma maneira crítica para os seres humanos regularem a temperatura corporal", explica Modabber. "Como a produção de suor diminui durante a desidratação no esforço do corpo para reter líquidos, a temperatura corporal aumenta. Esse fenômeno ajuda a explicar a diminuição no desempenho muscular observada com a desidratação".
Sua pele começa a sofrer.
A falta de produção de suor do seu corpo também pode afetar sua pele. Quando você está desidratado, seu corpo só empresta umidade para as áreas mais exigentes - como seus órgãos internos essenciais - e presta menos atenção às áreas que seu corpo considera menos vitais, como a pele.
"A pele seca e flácida é vista e resulta dos esforços do corpo para manter o conteúdo de água nos órgãos vitais e minimizar a perda de água em áreas 'menos vitais'", diz Modabber. "Nossa pele é ela mesma um órgão e semelhante a uma esponja muito fina, assume uma aparência diferente com base no seu teor de água". É por isso que beber mais água leva a uma pele mais hidratada.
