Não é nenhum segredo que o exercício é bom para você. Tem os benefícios óbvios para a saúde de obter uma melhor forma física, bem como a capacidade de elevar seu humor e melhorar a função cerebral. E, para começar o treino e aproveitar esses benefícios, a maioria de nós segue para um local lógico: a academia. O único problema? Academias estão cheias de germes. Portanto, para ajudá-lo a melhorar suas chances de colher os frutos do exercício sem precisar chamar doentes para trabalhar no dia seguinte, conversamos com médicos e outros especialistas sobre os pontos mais grosseiros da academia. Aqui estão as áreas em que os germes mais gostam de se exercitar. Aviso: você nunca mais verá o tapete de ioga da mesma maneira!
1 Bancos para vestiários
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Você provavelmente deve trocar de roupa em casa antes e depois da sua próxima visita à academia. De acordo com um estudo de 2018 do FitRated, um site de revisão de equipamentos de ginástica, o banco médio em um vestiário de academia tem seis vezes mais bactérias do que uma caixa de animais. "Para se proteger de possíveis danos, os entusiastas do esporte devem cobrir todas as feridas ou cortes abertos ou colocar uma toalha antes de se sentar no banco para minimizar o contato com superfícies contaminadas", diz Lily Cameron, especialista em limpeza doméstica e supervisora da Líquidos de limpeza fantásticos.
2 Cacifos para academias
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Os armários onde as pessoas armazenam seus pertences pessoais - junto com todos os germes que carregam - não são tão limpos quanto você espera que sejam, diz Cameron. Roupas, mochilas, sapatos, smartphones e praticamente tudo o mais que você armazena em um armário enquanto se exercita estão todos cobertos por germes que podem ser facilmente transmitidos à superfície do armário e permanecer lá por um tempo. "Para evitar mais contaminação, os amantes da academia podem simplesmente colocar seus itens pessoais em um saco plástico antes de guardá-los em um armário", diz ela.
3 Equipamento de ginástica
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Se você está trabalhando em um abdômen de barriga tanquinho ou fazendo uma corrida leve na esteira, as máquinas de exercício que você usa na academia estão repletas de germes. Além disso, todo o suor contaminado pode permanecer no equipamento por horas, às vezes até dias, diz Michael Hall, MD, fundador da Clínica Hall Longevity.
"Infelizmente, a maioria dos centros de fitness e outras áreas de atividade não são higienizados adequadamente depois que os clientes os usam", diz ele. "Estudos mostram que existe um número tremendo de bactérias que podem residir no equipamento após o uso. Existe até algo muito prejudicial chamado Staphylococcus aureus , resistente à meticilina , ou MRSA, que pode causar furúnculos eruptivos em qualquer parte do corpo com a qual entre em contato.. " O MSRA é especialmente ruim porque pode causar infecções sistêmicas que podem levar à sepse. "Algumas pessoas são hospitalizadas por meses com tecido necrótico erosivo ao entrar em contato com esta bactéria muito ruim", diz Hall.
A melhor coisa que você pode fazer é usar uma toalha em todo o equipamento contra o qual vai colocar o corpo, incluindo mesas e assentos de supino. Além disso, Hall sugere usar roupas de proteção que cubram todo o corpo, evitando camisas e shorts de manga curta. E, é claro, lave as mãos ou use um desinfetante para as mãos quando terminar.
4 colchonetes
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Seja para ioga, alongamento ou outros exercícios, se você estiver usando um tapete fornecido pelo seu ginásio, provavelmente está deitado em uma fossa de micróbios, diz Harriet Jones, supervisor de limpeza da Go Cleaners London. Segundo Jones, os tapetes também podem causar resfriados, gripes, infecções e hepatite A. "Definitivamente, invista em uma esteira pessoal e leve-a para a academia", diz ela. "Após cada uso, limpe o tapete com um spray desinfetante e deixe secar."
5 banheiras de hidromassagem e áreas de spa
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Vamos ser honestos e admitir que, para alguns de nós, a melhor parte de ir à academia é desfrutar de comodidades relaxantes como banheiras de hidromassagem, saunas e outras vantagens relacionadas ao spa. Isso é claro, até você aprender que as academias são notórias por não manter essas áreas em conformidade com os regulamentos de saneamento padrão, de acordo com Hall. E eles definitivamente não são lavados regularmente depois de serem usados.
"Eles podem ser criadouros para todo tipo de coisa, incluindo fungos", diz Hall. Não que você precise se convencer ainda mais do alto nível de grosseria quando se trata desses locais de relaxamento e rejuvenescimento, mas Hall também observa que alguns membros desagradáveis da academia usarão essas áreas, em vez de banheiros, para se aliviar. Repugnante.
6 O chão
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Você provavelmente nunca pensa no chão como uma área especialmente limpa, mas os andares dos ginásios são totalmente independentes. De acordo com Lauren Mochizuki, enfermeira e blogueira, é importante manter os sapatos na academia para evitar coisas como infecções por fungos, incluindo micose e pé de atleta. Espero que estejamos todos calçando os sapatos durante o treino, mas há exceções, é claro. Se você for usar os chuveiros ou a sauna da academia - ou ficar sem sapatos por qualquer motivo -, use pelo menos sandálias para ajudar a diminuir o risco de contrair essas condições desagradáveis da pele.
7 pesos
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Enquanto os pesos caem sob o guarda-chuva maior de equipamentos de ginástica, eles garantem seu próprio lugar especial nesta lista. "Você não pode assumir que a última pessoa que usou os pesos os limpou", disse Mochizuki. É por isso que é crucial lavar as mãos, usar apenas a toalha e limpar o equipamento antes e depois do uso.
8 alças de torneira
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É isso mesmo, o que você usa para lavar as mãos e livrá-las de todos aqueles germes brutos de academia com os quais você entrou em contato durante o treino pode ser o local mais germinativo de todos. De acordo com o mencionado estudo de 2018 da FitRated, a pia média de academia tem uma alça de torneira infestada com 545.312 unidades formadoras de colônias de bactérias, ou CFUs, por polegada quadrada - isso é mais do que qualquer outra superfície testada no estudo, incluindo alças de chuveiro de academia e vestiários bancos. Um identificador de torneira ainda tinha mais de 7 milhões de CFUs. Para um contexto adicional, o manípulo típico de torneira de academia está infestado de oito vezes a quantidade de bactérias encontradas na torneira de um bebedouro da cafeteria da escola. Que nojo!
