A empresa Teeter faz tabelas de inversão que são usadas para terapia de inversão. As tabelas de inversão Tepper Hang Up mantêm seus tornozelos no lugar enquanto você se deita na mesa com as pernas retas. As tabelas são mais fáceis de usar do que outras opções de inversão, como pendurar em linha reta usando botas de gravidade que se encaixam em uma barra.
Vídeo do dia
Histórico
Já em 400 aC, Hipócrates teria observado uma terapia de inversão para contrariar a gravidade da força da coluna para o centro da Terra, de acordo com SportsInjuryClinic. líquido. Ao pendurar a cabeça primeiro em direção ao solo, a gravidade puxa a espinha na direção oposta. Quando a coluna vertebral se estende, é chamada de tração espinhal. A tração pode aliviar temporariamente a dor nas costas, de acordo com a MayoClinic. com.
Limitações
Embora o uso de sua tabela de inversão por Teeter possa fazer suas costas se sentir melhor se a dor vier a partir da compressão do disco espinhal, é improvável que seja uma solução a longo prazo para dor lombar. Clínica Mayo. Recomenda usar uma tabela de inversão apenas como parte de um programa para aliviar a dor lombar. Ter sua cabeça abaixo de seu coração como você faz quando em uma mesa de Teeter faz com que sua pressão sanguínea aumente, o que limita quem é capaz de usar a inversão com segurança. Pessoas com pressão arterial elevada, articulações inchadas, hipertensão, suportes ortopédicos implantados cirurgicamente, osteoporose, lesão medular, esclerose cerebral, pinos medulares e fraturas não cicatrizadas não devem usar uma tabela de inversão.
Usando uma Tabela Teeter Hang Ups
Embora exercícios centrais, como crunches e extensões nas costas, sejam possíveis em outras tabelas de inversão, Teeter não recomenda esses exercícios. Para usar uma tabela de inversão Teeter Hang Ups para tração espinhal para aliviar a dor nas costas, deite-se sobre a cama da mesa, fique na plataforma do pé e, em seguida, segure seus tornozelos bloqueando as braçadeiras traseiras e do tornozelo dianteiro. Existe uma plataforma de pé ajustável e um pino de bloqueio ao redor dos tornozelos no Teeter Hang Ups, que difere de algumas outras marcas. Uma vez na mesa, levante os braços sobre a cabeça para fazer a mesa girar para trás até você estar de cabeça para baixo. Então, permaneça invertido por até 10 minutos para que a gravidade tenha tempo para retirar a vértebra da coluna vertebral, recomenda Teeter. Para dor nas costas, inverta duas a três vezes por dia até melhora a dor, aconselha SportsInjuryClinic. líquido.
Melhor ângulo de inversão para dor nas costas
Você não precisa inverter para completar 90 graus para aliviar a pressão nas costas, embora algumas pessoas possam desejar fazê-lo para outros fins. Uma inversão de 60 graus reduz a pressão sobre o disco espinhal, de acordo com Susan Spinasanta, o Editor Médico Sênior da Spine-Universe.com. Um ângulo de inversão inferior a 60 graus pode esticar a coluna vertebral e liberar alguma tensão, mas trabalhar até 60 graus para obter o maior benefício para suas costas, recomenda o manual do proprietário da tabela de inversão Teeter Hang Ups F5000 & F6000.
