Enquanto as mulheres grávidas tomam vitaminas pré-natais para complementar o que pode faltar em sua dieta, a vitamina pré-natal pode não conter nutrientes suficientes para fornecer tudo o que eles precisam. Embora possa ser tentador duplicar os pré-natal para aumentar seu valor nutricional, mais não é necessariamente melhor. Antes de tomar mais do que a quantidade diária recomendada de qualquer nutriente, especialmente durante a gravidez, verifique primeiro com o seu médico.
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Dois melhores do que um?
Você pode pensar que se uma vitamina pré-natal é boa para você, duas são ainda melhores. Embora possa parecer melhor ter mais do que não conseguir o suficiente, obter muita vitamina pode levar a consequências potencialmente perigosas. Isso é verdade mesmo se a sua vitamina pré-natal parece estar faltando em alguns nutrientes. Tome este exemplo: a Cleveland Clinic recomenda 800 mcg a 1 000 mcg de ácido fólico todos os dias, mas seu pré-natal só pode conter 400. Parece lógico fazer um extra, certo? O problema é que as vitaminas pré-natais contém mais do que apenas ácido fólico. Algumas dessas vitaminas são difíceis de sobredosagem, porque elas são lavadas regularmente do seu corpo. No entanto, outros são armazenados no corpo até serem usados. O acúmulo excessivo de vitaminas solúveis em gordura pode ter consequências perigosas para você e seu bebê.
Vitaminas gordas solúveis
As vitaminas solúveis em gordura extra são armazenadas em suas células de fígado e gordura até que elas as necessitem. Se você levar continuamente mais do que você pode usar, quantidades excessivas se acumulam em seu sistema. Alguns exemplos de vitaminas solúveis em gordura incluem vitaminas A, D e E, todas encontradas numa típica vitamina pré-natal. Cleveland Clinic recomenda fazer um pré-natal que contenha entre 4, 000 e 5 000 unidades internacionais de vitamina A, 400 unidades internacionais de vitamina D e 10 mg de vitamina E. Essa quantidade deve ser suficiente para suas necessidades de gravidez. Conseguir um pouco mais do que isso de tempos em tempos geralmente é seguro. Tomando mais de duas vezes a dose diária recomendada de qualquer vitamina e mineral, no entanto, é potencialmente perigoso durante a gravidez.
Sobredosagem de Vtiamin
Se você armazenou muita vitamina ou mineral, seu corpo reagirá. Uma overdose de vitaminas A, D ou E causará muitas vezes náuseas, fadiga e dores de cabeça. Uma overdose de vitamina A também pode causar visão embaçada e derramamento de pele. As sobredoses de vitamina D podem causar perda de apetite, além da dor óssea. Se você tomou demasiada vitamina E, você também pode experimentar visão dupla ou hemorragia e hematomas excessivos. Não pense que você terá o peso de uma overdose de vitamina; seu bebê também pode experimentar alguns efeitos. Ambas as vitaminas A e D estão ligadas a defeitos de nascimento quando tomadas em excesso.
A Better Vitamin
Ao tomar duas vitaminas pré-natais não é uma boa idéia, você ainda pode obter muitas vitaminas e minerais, mesmo que faltem da sua dieta. Primeiro, verifique com o seu médico para ver se há uma melhor vitamina pré-natal que se adapte às suas necessidades particulares. Além disso, algumas mulheres grávidas podem precisar de quantidades extras de certos nutrientes para se manterem saudáveis durante a gravidez. Estes incluem ferro e ácido fólico. No entanto, isso não é comum. Não tome suplementos adicionais durante a gravidez sem antes consultar o seu médico.
