Muitas mulheres se beneficiam de tomar um multivitamínico para compensar quais vitaminas e minerais podem estar faltando em sua dieta. Para algumas mulheres, no entanto, pode haver uma vantagem na escolha de um determinado tipo de multivitamínico: um pré-natal. Prenatals tem benefícios para mais do que apenas mulheres grávidas, pois podem preparar uma mulher nutricionalmente para uma eventual gravidez na estrada.
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Prenatals vs. Multivitamins
As fórmulas vitamínicas pré-natais não são as mesmas que as de um multivitamínico padrão, mesmo que o multivitamínico tenha sido projetado especificamente para mulheres. As mulheres grávidas precisam de quase o dobro de ferro e ácido fólico como a mulher média, o que se reflete nos conteúdos da típica vitamina pré-natal. Enquanto a mulher média pode fugir com menos, as mulheres grávidas precisam de mais desses nutrientes para prevenir complicações, como anemia relacionada à gravidez e defeitos congênitos relacionados ao cérebro e à medula espinhal.
Obtendo suficiente ácido fólico
O principal motivo pelas quais as mulheres podem querer considerar um pré-natal, mesmo que não estejam grávidas, é para o ácido folic extra. Todas as mulheres em idade fértil devem tomar um suplemento com pelo menos 400 microgramas de ácido fólico por dia, diz o Escritório de Saúde da Mulher. Aqueles que estão tentando engravidar devem considerar levar até 800 microgramas. Os Centros para Controle de Doenças afirmam que você não deve levar mais de 1 000 microgramas de ácido fólico, a menos que seu médico recomenda que você o faça. Durante o início da gravidez, o ácido fólico pode prevenir defeitos congênitos causados por problemas durante a formação do tubo neural. Estes incluem paralisia e danos cerebrais. Nessa situação, seu médico pode prescrever uma dose mais alta, que normalmente é encontrada apenas em suplementos especializados, como pré-natal.
Um argumento para Prenatals precoce
Você pode aguardar e tomar um pré-natal depois de descobrir que está grávida, mas você pode perder as principais etapas de desenvolvimento até aquele momento. O tubo neural do bebê se desenvolve durante o primeiro mês de gravidez, quando você ainda não sabe que está com criança. Quando você sabe que está grávida, você pode ter perdido a janela curta do tubo neural. O Office on Women's Health recomenda que as mulheres que estão ativamente tentando conceber começam a tomar vitaminas pré-natais com apenas três meses de antecedência. Aqueles que podem ficar grávidas também podem escolher um pré-natal sobre um multivitamínico, como Cleveland Clinic estima que cerca de metade de todas as gravidezes não são pré-planejadas.
Considerações para Prenatals
Se você deseja adicionar uma vitamina pré-natal ao seu regime, consulte o seu médico, especialmente se estiver a tomar outros suplementos vitamínicos. É possível exagerar certas vitaminas e minerais se você tomar vários suplementos e comer alimentos fortificados, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde dos Suplementos Dietéticos.Mesmo se você planeja engravidar, tomar muitos suplementos específicos pode realmente prejudicar você ou seu bebê, especialmente para vitaminas que estão armazenadas no corpo. Se você não tem certeza se um pré-natal é a escolha certa para você, fale com seu médico. Ao tomar pré-natal enquanto não estiver gravida não vai machucá-lo, também não lhe dará qualquer vantagem sobre a obtenção de suas vitaminas e minerais através de suplementos não pré-natais.
