Sylvester Stallone é conhecido quase tanto pelo seu físico quanto pela atuação. O homem que fez sua marca em Hollywood, enquanto Rambo e Rocky mantiveram sua aptidão física décadas depois. Embora você não seja tão genéticamente abençoado como Stallone, você pode incorporar algumas de suas técnicas em sua rotina para maximizar seus resultados.
Vídeo do dia
Divide-o
Se você quiser alcançar os resultados máximos, como o Stallone fez no seu pico, você precisa de um programa de treino extremo comparável ao de um culturista profissional. Ao treinar para "Rambo: First Blood Part II", Stallone usou dois usaram uma dupla divisão de dois dias recomendada por duas vezes o Sr. Olympian Franco Columbu. Nas segundas, quartas e sextas-feiras, Stallone trabalhou no peito, nas costas e nos abdominais pela manhã e os ombros, braços e abdominais à tarde. Nas terças, quintas-feiras e sábados, Stallone começou com bezerros e coxas pela manhã e faz deltstras traseiras, armadilhas e abdominais à tarde.
Simplifique para manter
Como ele envelheceu, Stallone reduziu seus exercícios para um nível gerenciável para manter sua aptidão física. Use um treino básico como o dele para manter seu físico enquanto equilibra sua vida. Stallone começa seus exercícios com um aquecimento de 10 minutos para afrouxar os braços, pernas, costas e pescoço. Ele então progride através de um treino de corpo inteiro. Ele levanta pesos, com foco em bíceps e tríceps por 45 minutos. Então ele faz 25 minutos de exercícios de ombro e até 30 minutos de exercícios ab. Finalmente, Stallone termina seu treino com 500 reviravoltas no ombro.
Coma para alimentar seus exercícios
Quando ele filmava os filmes Rocky, Stallone funcionou com o estômago vazio. Segundo o ator, seu corpo começou a se canalizar e ele estava "toda pele e ossos". Agora, Stallone abraçou hábitos mais saudáveis. Ele começa seu dia com um café da manhã de alimentos facilmente digeríveis, como ovos, pão e frutas. Então ele relaxa por uma hora e 15 minutos para dar tempo à comida para digerir antes de trabalhar. Se ele estiver trabalhando mais, Stallone come para compensar isso; ele explica: "Se eu tiver um longo caminho a percorrer, preencho com 'combustível' - bons alimentos de alta energia."
Rest
Se você não permitir que o tempo do seu corpo se recupere, você ganhou ' Veja os ganhos de fitness que você está procurando e você corre o risco de se ferir. Mesmo no auge de sua aptidão física, Stallone só funcionou seis dias por semana, descansando no sétimo dia. Ao longo dos anos, Stallone introduziu mais descanso em sua rotina, usando uma programação de três dias, um dia de folga.
