Poucos sons são mais gratificantes no jogo de basquete do que o swish de uma rede quando a bola cai bem no aro. Você precisa de uma técnica de tiro fluido e muita prática para ouvir regularmente esse ruído. O "método Swish" para rodar uma basquete é baseado em um conceito de treinamento do treinador de basquete Tom Nordland. O programa combina fundamentos de basquetebol e sugere várias técnicas novas.
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O Swish Method
Nordland desenvolveu o método Swish em 1989 enquanto trabalhava na Apple Computers. A Nordland afirma que os percentuais de basquetebol baixaram em jogos profissionais e amadores nos últimos anos. Sua crença é que muitos treinadores não ensinam o estilo correto de tiro, e muitos jogadores não praticam o caminho certo. Seu site Swish22 sugere que a técnica pode melhorar as taxas de pontuação e oferece uma maneira melhor de treinar tiroteio.
Up Force e Release
Um dos principais princípios da Nordland é usar uma "força de força" no salto. Esta é a energia natural criada por saltar para cima, com aquela força canalizada através de seu elevador de braços e rolo de mão. O método Swish também prioriza o lançamento, visando um "impulso e flop" fluentes ao invés de um filme ou lançamento direto. Nordland recomenda o treinamento perto da cesta para dominar os movimentos do braço e da mão necessários para executar este tiro antes de adicionar a mola da perna ao tiro de mais
Posicionamento
Sua posição exata não é tão importante quanto alinhando a bola com a cesta com os olhos, de acordo com Nordland. Da mesma forma, a posição de suas mãos antes de começar o tiro influencia a suavidade do seu tiro. Seus braços devem estar relaxados e soltos com os antebraços ao redor do nível do peito. Isso lhe dá espaço para criar o movimento completo e tempo suficiente para gerar impulso. Relacionado a esta ideia é o conceito de "repetibilidade" - que você deve ser capaz de recriar o mesmo arco e tipo de tiro deixando seus braços e mãos seguir o mesmo movimento sempre.
Ângulos
Você quer criar um impulso suficiente para levar a bola ao cesto para que ele caia apenas no ângulo direito. Se você joga a bola com muita força, você arrisca jogar um "tijolo" - um tiro plano que canhões fora da borda ou do painel. Embora um arco alto permita uma queda mais vertical na cesta, na prática, o ângulo máximo efetivo geralmente não é superior a 60 graus, Angelo Armenti escreve em "The Physics of Sports". Nordland também sugere apontar entre 50 e 60 graus.
