Se você está tomando uma aula de natação, descansando na praia ou treinamento para um triatlo, quando você submerge seu corpo em água fria, ele responde entrando no modo de sobrevivência para evitar hipotermia. Um sintoma inconveniente de imersão em água fria é o aumento da produção de urina de acordo com um artigo publicado na "Cool Antarctica". Ao ignorar fluidos antes de nadar pode parecer uma solução, todas as evidências apontam para o contrário.
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Respostas físicas ao frio
Quando imerso em água fria, o corpo perde calor rapidamente e é vulnerável à hipotermia. Um corpo humano saudável mantém uma temperatura central de cerca de 98. 2 Fahrenheit. Quando exposto a condições de frio, seu corpo toma medidas para preservar o calor, mas uma exposição prolongada fará com que sua temperatura do núcleo caia. Uma queda de 10 graus Fahrenheit pode predispor indivíduos a inconsciência e arritmia cardíaca. Os sintomas da diminuição da temperatura do núcleo incluem insuficiência da função neuromuscular, protuberâncias de ganso, tremores, desvio de sangue da superfície da pele e aumento da produção de urina.
Desidratação
A desidratação é uma ameaça tão significativa em ambientes frios como em calor. O professor associado da Universidade de New Hampshire Robert Kennefick estabeleceu em 2005 para descobrir por que as pessoas não sentem sede quando expostas a um ambiente frio, mesmo que estejam desidratadas. Kennefick descobriu que a derivação do sangue longe da superfície da pele para preservar o calor causa uma abundância de fluido no núcleo do corpo, de modo que o cérebro não percebe a ameaça de desidratação. O aumento do volume de sangue no núcleo também desencadeia uma resposta de eliminação nos rins, estimulando a produção de urina para manter o equilíbrio de fluidos e exacerbar a desidratação. Esta resposta pode ter implicações importantes para triatletas e nadadores cujo desempenho pode ser afetado durante a competição por desidratação.
Hyponatremia
Um companheiro de desidratação, hiponatremia, é a perda excessiva de sódio no organismo. O sódio é um eletrólito que regula o equilíbrio dos fluidos, facilita a função nervosa e muscular e controla a pressão arterial. O excesso de produção de urina provocado pela exposição ao frio pode esgotar o sódio, colocando os atletas em risco de fraqueza, cãibras musculares, confusão, convulsões e perda de consciência.
Restoring Balance
Enquanto o aumento da produção de urina é um efeito colateral incômodo e inconveniente da natação em água fria, a hidratação adequada é crucial para manter o desempenho ideal, particularmente quando participa na competição atlética. No entanto, a água sozinha pode não ser suficiente, e pode até provocar o esgotamento adicional de sódio.Para reabastecer sódio e fluidos, o site Peak Performance recomenda bebidas que contenham uma combinação de água, glicose e eletrólitos.
