Os músculos flexores do quadril estão debaixo dos músculos abdominais. Um grupo de músculos que inclui o psoas maior e menor, ilíaco, sartório e reto femoral, os flexores do quadril ligam suas coxas à sua pélvis. Quando eles se contraem, esses músculos aproximam sua coxa e torso. Como os flexores do quadril desempenham um papel nos chutes de natação, talvez você não possa nadar se você sofrer uma lesão em um desses músculos.
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Notas da pesquisa
Um artigo de 2010 no "The Open Sports Medicine Journal" descobriu lacunas na literatura sobre reabilitação e critérios de retorno ao jogo para lesões flexoras do quadril. O tipo de lesão, causa e sintomas desempenham um papel importante na determinação dos exercícios mais benéficos para sua reabilitação. A natação pode ser um exercício alternativo para incluir durante sua recuperação, mas vem com algumas precauções. Consulte com o seu médico ou com um profissional do exercício antes de nadar com um problema flexor do quadril.
Tipos de lesões
Uma cepa ou rasgo dos músculos flexores do quadril ou seus tendões, que unem os músculos ao osso, é uma lesão aguda comum com exercício físico ou atividades físicas intensas. Por exemplo, a corrida e outros movimentos rápidos e vigorosos em esportes como tênis, futebol e futebol podem causar uma flexão do flexão do quadril, especialmente se o músculo estiver apertado ou cansado.
A tendinite ou inflamação dos tendões flexores do quadril é uma lesão crônica causada por movimentos repetitivos e uso excessivo. Por exemplo, músculos apertados e retrocessos no futebol podem levar a tendinite flexora do quadril. Uma lesão menos comum é chamada de "síndrome do quadril do estêncil" ou "síndrome de iliopsoas" e é quando o tendão do músculo iliopsoas causa um sentimento de "encolhimento" no quadril que às vezes pode ser audível.
Diretrizes de Reabilitação
Para a maioria das lesões flexoras do anco, a primeira fase de reabilitação deve incluir o descanso, a não natação. O comprimento da primeira fase será entre dois a três dias e várias semanas, dependendo da gravidade da lesão. Então, você pode iniciar um programa de exercícios modificado, que pode incluir natação.
Por exemplo, os corredores e ciclistas podem ser aconselhados a mudar para nadar enquanto se recuperam de uma estirpe flexora do quadril. A natação pode causar menos desconforto e dor em comparação com corrida e ciclismo e também pode ajudar a melhorar a força do flexor do quadril. Portanto, quando você sofre de uma lesão flexora do quadril, a natação é provavelmente um bom exercício alternativo em comparação com exercícios e esportes mais extenuantes.
Contra-indicações e Precauções
Não percorra a reabilitação se sentir dor no quadril durante a natação, diminuiu o alcance do quadril ou a sua técnica de natação pode ser imprópria.Nadadores com uma lesão flexora do quadril podem precisar modificar drasticamente o seu regimento de natação ou completar os critérios de "retorno ao jogo" antes de nadar de novo. Quando a natação é incorporada a um programa de reabilitação, avance lentamente. Os protocolos de reabilitação podem variar muito de acordo com as circunstâncias individuais e os antecedentes do fisioterapeuta ou treinador atlético.
