A natação tem sido usada como uma forma de fisioterapia por muitos anos. As propriedades da água permitem exercícios que seriam difíceis em terra. A água fornece flutuabilidade e resistência, e a água dispersa o calor do corpo durante o exercício, evitando assim o superaquecimento. Exercícios de natação para tendinite dependem da localização do tendão lesionado. Por exemplo, o tendão de Aquiles pode se beneficiar de patadas de natação, enquanto os tendões do ombro podem responder à terapia de rastejamento dianteiro.
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Tendinite
Um tendão é feito de tecido fibroso forte que conecta seus músculos aos seus ossos. Ele transmite a força mecânica das contrações musculares aos ossos durante o movimento. Porque ele carrega a carga de força mecânica, é propenso a feridas durante o movimento excessivo ou repentino. A tendinite é uma inflamação do tendão. Pode começar lentamente como uma dor intermitente, mas pode piorar em uma debilitação que se torna muito dolorosa para as atividades diárias, incluindo o sono.
Forças de natação
A resistência do seu corpo ao movimento aumenta de 12 a 14 por cento na água, portanto, movimentos rápidos e bruscos diminuem. Devido à flutuabilidade e à resistência, a natação causa menos tensão durante a terapia de tendinite do que a terapia terrestre tradicional. Além disso, a carga de tecidos portadores de peso é reduzida com uma maior profundidade de imersão. Se você mantiver o cofre na água, a carga de peso diminui para cerca de 40% do peso corporal total, o que é muito mais fácil para a terapia do tendão. Quando um programa de terapia de natação é prescrito para tendinite, um clínico ou especialista treinado deve supervisionar a mecânica efetiva dos movimentos.
Exercícios para Aquiles
O tendão de Aquiles liga o osso do calcanhar aos músculos da panturrilha. É um tendão grosso e forte que permite caminhar, correr e saltar. Os exercícios de natação para o tendão de Aquiles podem começar imediatamente após uma lesão. Os exercícios de água superficial incluem caminhadas para frente e para trás, pedras de calcanhar e círculos de tornozelo. Em águas profundas, pequenos episódios de chutando, sculling e corrida ajudam a tendinite de Aquiles. Skulling refere-se a fazer movimentos de palcos da figura oito com suas mãos e pulsos que suportam ou propelem seu corpo na água. À medida que a terapia de natação progride, você pode fazer o seu caminho até golfinhos, pisar e peito.
Exercícios para os joelhos
A tampa do joelho é mantida no lugar pelo tendão da patela. A tendinite rotuliana é freqüente em atletas que pulam em esportes como basquete ou voleibol. Exercícios de natação para tendinite patelar começam com o passo da água. Na água do tórax, pratique a intensificação e a descer um passo. À medida que você progride, a água é baixada para o nível da cintura e a carga gravitacional do seu peso corporal aumentará no tendão.Os chutes de flutter começam por flutuar nas costas ou no estômago. Os chutes progridem no uso de barbatanas e chutes de golfinhos. O ciclismo nas águas profundas também é benéfico no tratamento desta tendinite.
Exercícios para o ombro e o cotovelo
Exercícios de natação para as extremidades superiores tratam a tendinite do pulso, do cotovelo e do ombro. Essas lesões são comuns entre atletas jogando e batendo, como tenistas, golfistas e lançadores de beisebol. Os exercícios de natação iniciantes incluem pequenos episódios de crânio vertical. Outra terapia precoce é andar de pedras profundas caminhando ao balançar os braços. Os exercícios posteriores incluem cronologia de cabeça-primeiro horizontal, costas nas costas elementares, corrida de águas profundas e bruxas.
