Os sinais e sintomas de uma tosse fria, espirros, nariz entupido, dor de garganta, dor de cabeça, olhos aquosos e febre - podem torná-lo miserável. O resfriado comum, que é uma infecção do trato respiratório superior, pode ser causado por um dos vários tipos de rinovírus. Um resfriado normalmente dura de sete a dez dias antes de esclarecer sozinho. O resfriado comum não tem cura, mas os produtos estão disponíveis para tratar os sintomas. Antes de tomar suplementos que possam ajudar a diminuir a duração do seu resfriado, fale com o seu médico.
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Vitamina C
A vitamina C, ou ácido L-ascórbico, é uma das vitaminas hidrossolúveis essenciais, o que significa que não é fabricado pelo seu corpo, então deve ser obtido na sua dieta ou através de suplementação. É importante para o metabolismo das proteínas e síntese de colágeno e alguns neurotransmissores. Embora a vitamina C não pareça prevenir resfriados, pode ser útil reduzir a duração dos sintomas se for tomada antes de aparecerem. O Office of Dietary Supplements afirma que a ação anti-histamina de altas doses de vitamina C pode ser responsável por esse efeito.
Zinco
O zinco é um nutriente essencial que também deve ser obtido na dieta ou através de suplementação. O zinco possui fortes propriedades antioxidantes que protegem as células dos danos causados pelos radicais livres. Também é necessário para uma adequada coagulação do sangue, função imune, percepções sensoriais e funcionamento da tireóide e da insulina. Os suplementos de zinco são freqüentemente usados para encurtar e diminuir os sintomas de um resfriado, particularmente aqueles causados por um rinovírus. Um estudo realizado no Instituto de Pós-Graduação em Educação Médica e Pesquisa em Chandigarh, na Índia, descobriu que o zinco era efetivo para reduzir a gravidade e a duração dos sintomas de resfriado quando foi tomado dentro de 24 horas dos sintomas que apareceram.
Echinacea
Echinacea, também conhecida como coneflower, é uma planta perene que produz flores roxas parecidas com margaridas. A equinácea tem uma riqueza de compostos ativos que parecem ter algumas propriedades imunoestimulantes. Echinacea ativa células imunes chamadas macrófagos, que engolir micróbios, como vírus e bactérias, e aumenta a produção de interferão em resposta a infecções virais. Phyllis A. Balch, autora de "Prescription for Herbal Healing", afirma que, embora algumas controvérsias envolvam sua efetividade, a equinácea pode ser tomada no início dos sintomas do resfriamento para diminuir sua duração e gravidade.
Alho
Alho, ou allium sativa, é uma planta perene com uma lâmpada subterrânea que foi usada há séculos na culinária e como uma medicina herbal. O alho contém o composto que contém enxofre a alicina, que é responsável por seu odor pungente e suas propriedades medicinais.O alho contém uma riqueza de antioxidantes, que fortalecem o sistema imunológico e ajudam a prevenir que os radicais livres prejudiquem as células. O alho também possui propriedades anti-virais. O Centro Médico da Universidade de Maryland afirma que os suplementos de alho podem ser úteis na redução da duração dos sintomas do resfriado.
