Cólicas musculares podem sentir como se o músculo estivesse apertando involuntariamente. Esta condição frequentemente dolorosa pode resultar de fadiga muscular extrema ou minerais perdidos no corpo que afetam suas funções musculares. As cólicas musculares são mais comuns no músculo do bezerro, na parte de trás da coxa e na frente da coxa. Se você é propenso a cãibras musculares ou estará envolvido em exercicios vigorosos, tomando um suplemento para garantir que seu corpo tenha minerais suficientes podem ajudar.
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Potássio
O potássio é um grupo de eletrólitos no organismo. Nomeados por sua capacidade de conduzir eletricidade, eletrólitos realizam mensagens musculares no corpo. Se você não consumir potássio suficiente em sua dieta diária através de fontes como salmão, bananas, legumes, legumes e produtos lácteos, você pode experimentar cólicas musculares. Os suplementos de potássio estão disponíveis em forma multivitamínica e como acetato de potássio, bicarbonato de potássio, cloreto de potássio e suplementos de gluconato de potássio. Os adultos devem consumir cerca de 2 000 mg de potássio por dia a partir de fontes de alimentos e suplementos.
Vitamina E
A falta de vitamina E na sua dieta pode contribuir com cãibras nas pernas. Como poucos alimentos contêm quantidades suficientes de vitamina E, adicionar um suplemento à sua dieta diária pode ajudar. "Prevenção de cicatrização com vitaminas" recomenda que você tome 400 unidades internacionais de vitamina E diariamente para reduzir as cólicas nas pernas. A vitamina E ajuda a combater os radicais livres no corpo que contribuem para as cólicas das pernas. Se você preferir complementar sua dieta com fontes de alimento, escolha aveia, germe de trigo ou óleo de cártamo.
Magnésio
Como o potássio, o magnésio é um eletrólito necessário para manter a função muscular. O magnésio é necessário para introduzir potássio nas células musculares; os dois trabalham coesivamente para evitar cãibras musculares. O magnésio é encontrado em alimentos como nozes, figos e sementes de abóbora. Tome um suplemento de magnesio de 400 mg duas a três vezes ao dia para evitar cólicas musculares, aconselha "Cura preventiva com vitaminas. "Pode levar até quatro semanas para que o suplemento seja efetivo na redução de cólicas musculares. Se você sentir diarréia após tomar o suplemento, poderá diminuir a dosagem; muito magnésio está associado a causar dor de estômago.
Aviso
Embora os suplementos minerais possam aliviar sua dor muscular, eles também podem interagir com os medicamentos que você toma. Se você tomar inibidores da ECA, medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, diluentes ou betabloqueadores, tomar um suplemento pode não ser recomendado. Fale com o seu médico ou farmacêutico antes de tomar um suplemento.
