Os fabricantes estão sempre tentando convencer as mulheres sobre as coisas que precisam. Quando se trata de nutrição de gravidez e amamentação, isso não é diferente. Para a maioria das mulheres, uma dieta saudável juntamente com uma vitamina pré-natal fornece toda a nutrição de que necessitam. Tenha cuidado com as bebidas supletivas durante a gravidez, uma vez que algumas podem ser potencialmente prejudiciais para você ou seu bebê.
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Perigos de suplementos em excesso
Em geral, a maioria das mulheres gravidas toma uma vitamina pré-natal que deve preencher quaisquer lacunas nutricionais de sua dieta. Obter nutrição extra da dieta geralmente não é um grande problema, porque é mais difícil de overdose sobre as vitaminas naturais encontradas nos alimentos do que aqueles em sua forma sintética. De acordo com a Associação Americana de Gravidez, você deve evitar tomar suplementos extras, a menos que o médico fale com o médico, pois receber duas vezes mais do valor diário recomendado para vitaminas e minerais lipossolúveis pode ser perigoso. Estas incluem vitaminas A, D e E.
Ingredientes ausentes
Algumas mulheres preocupam-se de que não estão recebendo o suficiente de uma determinada vitamina ou mineral, ou podem sentir que sua dieta é baixa em proteínas. Embora beber um suplemento pode parecer a escolha lógica, considere que muitas bebidas de suplemento contêm mais de um ou dois ingredientes que você está tentando impulsionar em sua dieta. As bebidas complementares também podem conter vitaminas e minerais sintéticos que você não precisa, bem como ervas ou mesmo cafeína que pode ser prejudicial durante a gravidez ou a lactação. Se você acha que está perdendo, consulte o seu médico ou um nutricionista antes de acertar a loja de alimentos saudáveis.
Bebidas de suplementos de ervas
Apenas porque algo é natural não torna seguro para bebês. Na verdade, há poucas pesquisas sobre o efeito de remédios à base de plantas durante a gravidez e a amamentação, tornando-a uma área cinza para mães ativas e amamentando. Alguns chás são fabricados especificamente para mulheres que amamentam, com a promessa de aumentar ou manter o fornecimento de leite materno. No entanto, uma dieta saudável e uma demanda saudável do bebê é a maioria das mamas que amamentam. Enquanto algumas mulheres que estão desnutridas ou vivem em áreas com deficiência podem precisar de um suplemento extra, geralmente é relacionada à vitamina. Se você deseja experimentar ervas medicinais durante a amamentação ou enquanto está grávida, verifique primeiro com o seu médico.
Fazendo seu próprio
Os nutrientes que ocorrem naturalmente em alimentos geralmente são seguros durante a gravidez e amamentação, mesmo quando ingeridos acima e além das diretrizes diárias recomendadas. Faça a sua própria bebida saudável suplementar durante a gravidez. Para uma explosão de proteína extra, agite com leite com baixo teor de gordura, manteiga de amendoim e germe de trigo.Adicione algumas frutas congeladas para sabor, textura e vitaminas extras. Se você está procurando uma bebida mais cheia de vitaminas, investir em um juicer e misturar algumas frutas e vegetais densos em nutrientes. Com um pouco de criatividade e experimentação, você pode encontrar um suplemento delicioso que seja seguro e mais fácil no bolso. Esteja ciente, no entanto, de que mesmo as bebidas suplementares caseiras podem ser mais altas em calorias do que você poderia esperar. Beba com moderação e sob a orientação do seu médico.
