Uma perna quebrada pode afetar qualquer um dos três ossos encontrados na perna - fêmur, tíbia e fíbula. Usar uma bicicleta de exercício enquanto se recupera de uma perna quebrada pode melhorar sua força e flexibilidade muscular, aumentar o apoio das articulações, reduzir o nível de dor, acelerar o processo de cicatrização e retornar sua perna para um nível de funcionamento. Verifique com o seu médico primeiro, uma vez que usar uma bicicleta de exercício pode não ser apropriado para sua condição individual.
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Altura do assento
A bicicleta de exercício sugerida para uso após uma perna quebrada deve ter uma altura de assento especificamente adaptada ao seu corpo. Encontre a altura correta sentado na bicicleta. Coloque o pedal direito no ponto mais baixo. Estenda a perna direita em direção ao pedal. A altura correta será o ponto em que seu pé apenas toca o pedal e você pode realizar uma revolução completa, de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Ajuste a altura do assento de acordo. Certifique-se de apertar firmemente o botão de ajuste para evitar o movimento desnecessário do assento durante a utilização.
Tensão
A bicicleta sugerida para uso após uma perna quebrada precisa ser ajustável para o seu nível de recuperação individual. Os níveis de tensão da bicicleta refletem a quantidade de resistência, ou intensidade, colocada em seus músculos enquanto usa a bicicleta. Os níveis de tensão variam, com níveis mais elevados que refletem níveis de resistência aumentados. Os estágios iniciais da reabilitação das pernas quebradas começam usando o menor nível de tensão, de acordo com o site Save Your Knees. Aumente lentamente o nível de intensidade à medida que você se torna mais forte e mais flexível.
Tipos
Dependendo da sua lesão individual, diferentes tipos de motos podem ser usados durante a sua recuperação. As bicicletas estacionárias podem ser classificadas como verticais, onde sua parte superior do corpo fica em posição vertical com os braços, ao longo do seu lado ou colocada na frente da área de controle. As bicicletas reclinadas têm assentos e costas acolchoados que distribuem seu peso corporal em uma área mais ampla e colocam seu corpo em uma posição reclinada que permite maior flexibilidade e extensão das pernas, de acordo com o Dr. Paul K. Nolan.
Opções de pedalar
A bicicleta sugerida para uso após uma perna quebrada precisa conter opções de pedalar. Dependendo da sua lesão individual, a reabilitação pode começar por ter você pedalando para trás, de acordo com a American Academy of Orthopaedic Surgeons. Pedalar para trás aumenta sua flexibilidade articular e força muscular nos estágios iniciais de recuperação. Somente depois de alcançar um estágio confortável, onde o pedalamento parece sem esforço, seu progresso de reabilitação avança para a próxima etapa, o que envolve o aumento da intensidade ao pedalar para a frente.
Temporizadores
A bicicleta sugerida para uso após uma perna quebrada pode se beneficiar melhor com um temporizador incorporado. Os temporizadores permitem que você ajuste o tempo gasto durante o período de reabilitação. Os estágios iniciais de recuperação envolvem a configuração do temporizador em durações de tempo mais baixas, de acordo com a American Academy of Orthopaedic Surgeons. À medida que seus músculos e seu corpo se tornam mais fortes e flexíveis, aumente o tempo gasto em sua bicicleta em um minuto por sessão. Ter um temporizador na sua bicicleta pode aumentar o seu foco e salvá-lo de virar a cabeça e, possivelmente, perder o equilíbrio ao andar de bicicleta. O foco aumentado pode melhorar seu treino de bicicleta e evitar lesões.
