A reposição total do quadril é um dos procedimentos cirúrgicos mais comuns realizados. De acordo com a Associação Americana de Cirurgiões Ortopédicos, 193 000 procedimentos são realizados anualmente. O principal objetivo da cirurgia é diminuir ou eliminar a dor para que você possa continuar a viver sua vida. Você pode melhorar seu processo de recuperação e eliminar a sua apreensão de lesões potenciais exercitando-se adequadamente. Saber o que fazer e o que evitar irá aliviar a mente e reduzir o risco de quedas.
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Considerações
Você pode ter uma substituição total ou parcial do quadril ou uma abordagem posterior lateral, anterior lateral ou anterior. Seu procedimento cirúrgico específico ditará exercícios específicos e contra-indicações após a cirurgia. Seu cirurgião também terá suas próprias instruções para você. Considere o seguinte como diretrizes para entender o que esperar. Se você tiver uma cirurgia lateral posterior, evite a flexão do quadril maior que 90 graus; adição do quadril após a linha média do corpo; e a rotação interna do quadril após o ponto morto. Se você costuma atravessar suas pernas, você terá que evitá-la após a cirurgia. Se o seu cirurgião realizar a abordagem lateral anterior, você deseja evitar os mesmos exercícios acima mencionados, além da rotação e flexão externa do quadril. A abordagem anterior tem as menores restrições e aqueles incluem hiperextensão do quadril e rotação externa extrema do quadril - em outras palavras, posições onde você gira o dedo para dentro em direção ao centro do seu corpo. Suas restrições durarão de oito semanas até um ano após a cirurgia.
Função
Retomar as atividades normais da vida diária dentro de três a seis semanas de cirurgia, sugere a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Execute a sua habitual sessão, de pé e subindo e descendo as escadas, além de exercícios específicos que restauram a amplitude de movimento e fortalecem seu quadril. Estes serão fornecidos a você no hospital e você pode ser encaminhado para um fisioterapeuta para assistência adicional. Use um travesseiro entre as pernas para dormir até que seu médico lhe diga o contrário. As atividades de alto impacto devem ser evitadas, assim como as atividades em que haja alto risco de queda. Avance seu nível de atividade gradualmente para aumentar a força e mobilidade sem estresse indevido para sua nova articulação.
Recursos
Restaure a força e a resistência ao redor do seu quadril e núcleo. Os exercícios de cadeia aberta são freqüentemente utilizados nos estágios iniciais da reabilitação.Seguem-se dois exercícios de cadeia aberta que exigem deitar no chão ou em uma superfície elevada sólida. Se você não tem acesso a uma mesa de alongamento, não negligencie o fato de que levantar e descer do chão é um movimento complicado. Pratique durante sessões de fisioterapia ou com um treinador para garantir que você esteja seguindo diretrizes pós-operatórias.
Comece com elevadores de pernas laterais. Deitado de lado com seu novo quadril em cima e sua mão superior no chão à sua frente para apoiá-lo. Mantenha seu joelho e dedo do pé apontados para a frente. Travesse sua cabeça e pescoço com o braço inferior. Levante e abaixe sua perna superior 15 a 20 vezes, conforme tolerado. Repita a outra perna para manter um equilíbrio.
Em seguida, execute um exercício de ponte. Deite de costas, joelhos dobrados, pés planos no chão. Pressione os quadris em direção ao teto. Aguarde uma contagem de três e diminua lentamente. Repita 15 a 20 vezes. Quando você conseguir realizar 20 repetições de ambos os exercícios, adicione um segundo conjunto. Você pode realizar esses exercícios a maioria dos dias. Quando estes tornam-se fáceis, avance para exercícios mais funcionais que o desafiarão ainda mais.
Progression
Ganhe força para aumentar o equilíbrio e permitir que você aumente sua atividade total. Comece com exercícios que imitam a vida diária, como uma sessão de exercício. Suba e baixe para uma cadeira em conjuntos de 15 a 20 repetições. Pratique rodar na cama e entrar e sair de um carro. Espere algum desconforto à medida que seu quadril cura e você começa a usar músculos descondicionados novamente. O exercício cardiovascular também é importante. Aumentará a sua resistência e resistência e continuará a desenvolver mobilidade e força na nova articulação. Andar é muito apropriado. O exercício de água aumenta a resistência e desafia com segurança o equilíbrio. Uma vez que sua ferida é curada, procure uma piscina se você gosta de exercitar água ou estiver nervoso em cair enquanto se exercita. Você também pode usar um treinador elíptico ou uma bicicleta estacionária para reduzir a carga em sua nova articulação. O exercício cardiovascular é uma parte importante do seu processo de recuperação, uma vez que você recuperou a força da função inicial.
Desafios
O alongamento reduzirá a tensão em áreas apertadas do quadril. Esticar-se enquanto observa suas diretrizes pós-operacionais será um desafio, no entanto. Execute trechos em pé, como uma lunge usando uma parede para suporte. Fique de frente para a parede, com um pé para a frente e um pé para trás. Dobrando o joelho da frente, mantenha o joelho traseiro reto. Estique a parte traseira da perna sentando-se em uma cadeira e use uma toalha longa para alcançar seu pé para evitar a flexão profunda no quadril. Por exemplo, sente-se em direção à borda de uma cadeira com uma perna estendida com a toalha ao redor do arco do pé enquanto você tem o outro pé no chão para o apoio. Segurando as extremidades da toalha, sente-se reto e gradualmente aumente a tensão na toalha enquanto você se inclina um pouco para a frente.Não vá além da flexão de 90 graus no quadril. Esticar até um ponto de tensão suave.
Aviso
Minimize o risco de quedas. Faça exercícios sob supervisão quando estiver tentando algo novo. Sua progressão será exclusiva para você. Amarrar seus sapatos pode continuar a ser um desafio, mesmo que você possa progredir com reforçadores do quadril e exercícios cardiovasculares. Prossiga com cautela durante o primeiro ano, quando seu quadril é mais vulnerável, de modo a evitar quedas. Evite alongamentos excessivos, poses de ioga e forças agitadoras para o quadril.
