A dor do nervo ulnar pode dificultar a realização das atividades mais simples. A dor na mão e os dedos podem tornar a vida bastante desagradável. O nervo ulnar se afasta do plexo braquial e corre através do antebraço e na mão, inervando o anel e os dedos cor de rosa. Se você sofre de dor no nervo ulnar, existem alguns trechos simples que você pode fazer para melhorar a dor e a função.
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Causas
Existem várias razões pelas quais você pode sentir dor em seus dedos do seu nervo ulnar. Todas as condições resultam do aprisionamento do nervo ulnar, o que significa que o nervo está sendo comprimido. Essas condições incluem a síndrome do túnel ulnar, a paralisia do ciclista e o polegar do jogador. O gerenciamento dessas condições inclui aliviar a pressão sobre o nervo. Isso é feito estendendo os músculos que o cercam. Os músculos apertados podem levar à compressão nervosa, portanto, mantê-los flexíveis podem ajudar.
Hiperextensão
A extensão é considerada quando sua mão está reta e o pulso não está dobrado. Para sentir um estiramento no antebraço e na mão onde o nervo ulnar corre, você deve hiperextender seu pulso. Para fazer isso, coloque suas palmas juntas em uma posição de oração; segure este trecho por pelo menos 20 segundos.
Desvio radial
Este estiramento é um movimento do plano frontal que envolve o radial de carraça flexor e o radial de carpo extensor, ambos os músculos do antebraço. Para fazer este alongamento, mantenha a mão em frente na sua frente com o pulso estendido, não curvado. Mova lentamente sua mão em direção ao meio do seu corpo e depois volte para a posição inicial.
Desvio Ulnar
O desvio ulnar é o movimento oposto do desvio radial. Este trecho usa os ulnaris do flexor carpi e os ulnaris do carpe extensor, ambos os músculos do antebraço que trabalham nos pulsos. Com as mãos na sua frente e os pulsos estendidos, afaste as mãos do meio do corpo nos pulsos.
Considerações
Quando você executa esses trechos, certifique-se de segurar cada um por pelo menos 20 segundos. Os alongamentos podem ser feitos duas a três vezes ao dia. Esses trechos não devem causar dor. Se você não tem certeza sobre o que está fazendo, isso pode beneficiar você para ver o seu médico. Ele pode dar-lhe exercícios específicos para sua condição.
