Uma tarde rápida em ritmo moderado pode ser a segunda melhor maneira de evitar um resfriado nesta temporada. O exercício, como correr em um ritmo em que você ainda pode manter uma conversa, aumenta a produção de glóbulos brancos no combate a doenças - tanto que um estudo recente da revista Medicine & Science in Sports & Exercise descobriu que atividades físicas as pessoas sofriam 20% menos infecções do trato respiratório superior por ano do que suas contrapartes menos ativas.
Qual é, então, a primeira linha de defesa? O grande peso das evidências científicas aponta exatamente para uma estratégia infalível: lave as mãos. Pessoas infectadas com o rinovírus (que causa resfriados) o transferiram para 35% das superfícies em que tocaram, onde sobreviveu por até 18 horas, segundo um estudo recente da Universidade da Virgínia. Portanto, se você virou a maçaneta da porta recentemente, apertou as mãos, enviou um fax, beijou uma bochecha, pagou por algo em dinheiro ou interagiu com o mundo exterior, você já pode ter o vírus na ponta dos dedos… literalmente. Você nem está seguro em sua mesa, que, a menos que seja limpa regularmente, abrigará um número muito alto de microorganismos, de acordo com pesquisadores da Universidade do Arizona. Mantenha as mãos limpas lavando-as regularmente - especialmente antes de comer ou preparar alimentos - e usando um desinfetante à base de álcool, sugere Aaron Glatt, MD, especialista em doenças infecciosas e presidente do departamento de medicina do South Nassau Communities Hospital em Oceanside, NOVA IORQUE. O que você não deve fazer, no entanto, é confiar na vitamina C ou nos remédios à base de plantas. Eles oferecem proteção extremamente limitada, se houver, contra resfriados e gripes, de acordo com uma recente metanálise de 30 estudos com vitamina C, diz o Dr. Glatt.
