Um esporte que combina elementos da dança, do balé e da ginástica, a ginástica rítmica apresenta estes elementos em cinco categorias diferentes, incluindo: piso, bola, aro, exercícios de clube e fita. Durante cada performance, os ginastas são julgados e pontuados em sua flexibilidade, pivôs, saltos, saldos, arte e execução. Um dos mais belos e divertidos programas para assistir em ginástica rítmica é o exercício da fita.
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A fita
A fita é normalmente composta de cetim. As fitas podem vir em cores diferentes e possuem diferentes padrões / designs de estilo nelas. O comprimento da fita depende do nível em que a ginasta está competindo. No nível superior, a fita não pode ter menos de 6 metros de comprimento, e no nível júnior, a fita não deve ser inferior a 5 metros. Todas as fitas devem ter 4 a 6 polegadas de largura e pelo menos 1 oz. em peso. Cada fita deve ser anexada a uma vara, normalmente feita de fibra de vidro ou plástico, que tem um diâmetro de 1 polegada e um comprimento de 20 a 24 polegadas.
Pivots
A ginasta deve incorporar pivôs regulares, pequenos, grandes e combinados em sua rotina. Comece com um pivô com um semi-agachamento com os dois pés no chão. Levante rapidamente os dedos dos pés. Traga a sua perna livre para cima, de preferência abaixo do nível horizontal, ao mesmo tempo que o dobra. Ao executar esses movimentos, seu corpo está girando a perna de suporte. Com a fita na mão, seus braços podem ser estendidos ou trazidos para dentro do corpo. Lembre-se de manter seus ombros alinhados e suas costas retas enquanto se avizinha.
Espirais verticais
Outros exercícios de fita são espirais. Esses movimentos exigem um grau de coordenação e rapidez, já que os nós são mais propensos a formar se não forem feitos corretamente. As espirais são constituídas por uma série de círculos criados por pequenos movimentos de mãos circulares. Existem dois tipos de espirais: vertical e horizontal. As espirais verticais podem ser realizadas na frente, ao lado, ou atrás da ginasta. Com o pulso dobrado para trás e o pau mantido horizontalmente, mova o pulso em um movimento circular. O movimento deve começar no pulso, depois mova-se lentamente para o cotovelo e termina nos ombros.
Espirais horizontais
As espirais horizontais são realizadas com a barra e mantidas a um nível vertical. Uma vez na posição, levante o braço e mantenha o antebraço paralelo ao chão. Mova o pulso em movimento circular. Tenha em mente que sua mão deve ser apontada verticalmente para baixo em todos os momentos.
Penalizações / Deduções
Uma das regras mais importantes que um concorrente deve lembrar no exercício da fita é que a fita deve permanecer em movimento desde o início do programa até o final do programa sem que ele nunca toque o chão.Se em qualquer momento durante a rotina for formado um nó ou a fita toca o chão, a ginasta é penalizada e as deduções são retiradas da pontuação.
