1 Beber vinho no almoço
Para um artigo recente, o escritor do USA Today , Matthew Vickery, viajou para a Sardenha, um lugar onde as pessoas vivem bem até os cem anos de idade, e entrevistou alguns moradores para aprender seus segredos para uma vida longa e feliz. Uma dica que ele recebeu foi de Zelinda Pagieno, de 102 anos, sobre beber com moderação. "Dois dedos de largura de vinho tinto, e não mais, na hora do almoço todos os dias" o centenário disse. "Eu nunca fumei, mas um pouco de vinho é bom para você - e isso é algo que ainda faço agora. Temos uvas muito boas aqui."
A ênfase aqui, no entanto, é apenas um pouco de vinho. "Eu já tive o meu por hoje. É um dos segredos, mas só um pouco. Não abuse."
2 Trabalhe duro
"Desde jovem, sempre trabalhei", disse Caterina Moi, 97 anos, a Vickery. "Salvato também trabalhou duro. Não havia máquinas para ajudá-lo. Tínhamos que fazer tudo manualmente. Quando se tratava de trabalhar, nunca disse 'não me sinto bem, não posso fazer'. hoje, 'acabei de continuar com o que precisava ser feito ".
3 Coma alimentos frescos
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"Nós comemos o que crescemos", disse Moi. "Se você queria sopa de legumes um dia, teve que ir buscar os ingredientes. Não precisávamos pensar em comer de forma saudável. Comemos o que tínhamos e era saudável".
4 Vá com o fluxo
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Não é nenhum segredo que o estresse pode causar estragos em sua mente e no seu corpo, e por isso também não deve surpreender que, quando Betty Esser foi questionada sobre seus segredos de longevidade em seu aniversário de 100 anos, ela atribuiu seu sucesso a uma ação conjunta. atitude de fluxo. "Eu tento não ficar chateado com as coisas e acho que sou meio descontraído", disse Esser ao Here & Now da NPR . "Eu não deixo as coisas me perturbarem."
5 Encontre o parceiro perfeito
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No início deste ano, o morador de Saskatchewan, Esmond Allcock, comemorou um marco que poucos alcançam: seu 108º aniversário. Quando perguntado sobre seus segredos da longevidade, o viúvo e o bisavô não trouxeram uma alimentação saudável ou exercícios, mas simplesmente disseram ao InsideEdition.com: "Eu tenho uma esposa muito boa". Até os membros da família concordam que o relacionamento de 72 anos do casal teve um papel significativo na longa vida de Allcock, com o neto Vince Lehne observando que "ele apenas pensava que ela era tudo".
6 Barre e beba cerveja
Agora, aqui está uma dica de saúde que todos podem obter. Quando Matilda Curcia, uma moradora de 100 anos de San Francisco, foi questionada sobre como conseguiu se manter saudável por tanto tempo, ela respondeu: "Não sinto dor e faço meus exercícios todos os dias. E tome minha cerveja. Coma minhas batatas fritas. Isso é tudo. " Então, aí está, pessoal: por um centenário, o segredo para uma vida longa é cerveja, batatas fritas e um pouco de exercício.
7 Não use maquiagem
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Quando Adelina Domingues morreu em 21 de agosto de 2002, ela era a pessoa mais velha do mundo, aos 114 anos. No momento de sua morte, muitas de suas amigas falaram sobre o quão maravilhosa e cheia de vida ela era, observando que ela nunca precisou de nenhum medicamento e nunca fraturou um osso. Mas qual era o segredo de Domingues para uma vida longa? Bem, "nunca fui a um salão de beleza e nunca fui vaidosa", a mulher atemporal costumava dizer sobre como conseguiu sobreviver por tanto tempo.
8 Drink Coke Diet
9 Eliminar relacionamentos prejudiciais
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Emma Morano, que detinha o título de pessoa mais velha do mundo aos 117 anos de idade, faleceu, acreditou sua longevidade em duas coisas: sua dieta, que consistia principalmente em ovos e biscoitos crus, e o término de seu casamento abusivo. Em 1938, após a morte de seu filho de seis meses, a italiana se separou do marido, encerrando um curto casamento com o qual ela só havia concordado em primeiro lugar devido a ameaças de morte. "Eu não queria ser dominado por ninguém", disse Morano ao New York Times .
10 Seja gentil
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"Acho que o Senhor me abençoou, porque sou bom para minha família e bom para meus filhos e netos", disse Gertrude Weaver, uma moradora do Arkansas que foi uma das últimas pessoas vivas nascidas no século XIX, quando morreu em abril. 2015. Seu conselho para as pessoas que desejam seguir seus passos é simplesmente "tratar as pessoas da maneira correta e ser gentil com outras pessoas da maneira que você deseja que elas sejam gentis com você".
11 Não economize no sono
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Ao falar com a TIME em 2014, Weaver também observou que obter quantidades adequadas de sono era vital para seu sucesso. "Durmo a qualquer momento", observou o centenário.
12 Aproveite todos os dias
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Quando Ari Seth Cohen, fundadora do blog Advanced Style, conheceu Ruth, de 100 anos, estava saindo da aula de Pilates no Upper West Side e parecendo inegavelmente fabulosa. Naturalmente, Cohen naturalmente se sentiu inclinado a perguntar como Ruth conseguiu permanecer tão saudável por tanto tempo; a fashionista atribuiu seu sucesso a comemorar todos os dias e nunca a olhar para o calendário. O lema dela? "Se você quer ter uma aparência tão boa aos 40 anos, comece aos 20."
13 Use as pernas o máximo possível
Não dê um passeio por garantido. Não é apenas um ótimo exercício, mas também pode ser a chave para viver bem com os três dígitos. "Atribuo minha longevidade, em grande parte, a andar, sem estar na traseira do carro amarrado", disse George Boggess, de 101 anos, à WTOP .
14 Seja sortudo - e coma sorvete
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Embora alguns centenários o sigam com seus segredos para viver para sempre, Paul Marcus é muito mais realista com seus conselhos. Quando as pessoas perguntavam ao homem, que morreu em 2016 aos 103 anos, sobre seus truques, ele respondia: "Um, você tem bons genes. Dois, você tem sorte por 100 anos. E três: tente não como qualquer coisa saudável. É verdade. Como o que quero. O segredo da longevidade é o sorvete."
15 Desfrute de muitas xícaras de chá
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"Seja feliz e tome muitas xícaras de chá". Foi a isso que Margaret Young, de 108 anos, atribuiu sua longa vida. (E, como a inglesa viveu o naufrágio do Titanic e das duas guerras mundiais, provavelmente vale a pena ouvi-la!)
16 Nunca perca uma refeição
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Em abril, Erna Zahn, de Minnesota, comemorou seu 110º aniversário cercado por gerações de familiares e amigos. Ao longo de sua longa vida, ela creditou sua dieta bastante comum por ajudá-la a permanecer forte, incentivando outras pessoas a simplesmente "tomar café da manhã" e nunca pular refeições.
17 Eat Bacon
Quando Ruth Benjamin, de Marshall, Illinois, completou 109 anos em 2017, agradeceu ao marido, sua aversão a cigarros e bacon por levá-la tão longe. Sim, sério - bacon. "Eu nunca fumei um cigarro na minha vida, nunca bebi bebidas e tive um marido por 43 anos", disse Benjamin à WGN . "E eu amo bacon!"
Acredite ou não, Benjamin não é o único centenário que adora o café da manhã. Antes de sua morte em 2016, Susannah Mushatt Jones, de 116 anos, também começava todos os dias com quatro tiras de bacon, ovos e grãos. Claro, eles podem não ser médicos, mas se há alguém para ouvir, são duas mulheres que viveram até os 100 anos de idade.
18 Faça novos amigos
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Você nunca é velho demais para conhecer novas pessoas e encontrar novos amigos. Pelo contrário, Downing Jett Kay, de 111 anos, de Towson, Maryland, disse que suas amizades, tanto novas quanto antigas, são parte do que a faz continuar. O lema dela? "Faça novos amigos, mas mantenha os antigos."
19 faça alguns jogos do cérebro
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"Adoro jogar cartas, fazer palavras cruzadas e ler para ajudar a exercitar minha mente", disse Edris Mathiesen, então com 102 anos, à Prevention . Segundo ela (e vários outros centenários), permanecer afiado por meio de jogos cerebrais é uma das melhores maneiras de passar dos 100.
20 Seja otimista
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Até sua morte, em agosto de 2016, Norma Martin, moradora de Sarasota, Flórida, disse a amigos que viver uma vida longa tem tudo a ver com ter uma atitude positiva. "Eu sempre olhei para o lado melhor da vida", disse Martin, então com 100 anos, à Prevention . "Tive uma boa vida com meu marido e dois filhos. Só sinto que fui abençoada a vida toda."
