Se você viu fotos recentes de James McAvoy, sabe que o garoto de 38 anos se transformou de um garoto magro e pálido em um animal absoluto. Em janeiro, McAvoy disse a Porter que, para reforçar seu papel no thriller de M. Night Shyamalan de 2017, ele fez uma rotina de levantamento de força 5 × 5, o que exigia 5 exercícios diferentes, 4 ou 5 vezes por dia. semana. Ele também disse que reduziu a bebida e fez uma dieta rica em proteínas e calorias, comendo "entre 5000 e 6000 calorias por dia. Em vez de comer dois ovos pela manhã, eu comia oito. Depois, um lanche de peito de frango. Depois, dois peitos de frango para o almoço e um bife para outro lanche. Depois, dois bifes de salmão para o jantar."
Depois que as fotos de um McAvoy recentemente "thicc" se tornaram virais, e a história de como ele foi roubado se espalhou por toda a Internet, McAvoy precisou esclarecer que ele pode ter exagerado um pouco a ingestão de calorias. No início desta semana, o ator postou uma captura de tela de um artigo da Men's Fitness alegando que ele estava ingerindo 6.000 calorias por dia em seu novo filme, Glass , junto com a seguinte legenda:
"Vendo um monte de artigos dizendo que eu comi 6000 calorias por dia para ficar maior e mais magro. Só para definir o recorde reta meter alguém decide dar um presente ir. Eu nunca fiz isso. A citação é retirada de uma entrevista que fiz para um filme chamado "Split", não o que eu estou fazendo agora, chamado "Glass".A entrevista foi feita no começo do ano e eu dizendo "eu comia 6000 calorias por dia" é impreciso. como uma piada e está sendo amplamente usada fora de contexto. A verdade é que desta vez eu ganhei mais peso muscular e fiquei mais magro por não contar uma única caloria. Na verdade, não contamos uma única caloria. Contamos macros… acho que provavelmente é uma maneira mais saudável de rastrear a ingestão. Tenho certeza que a maioria das pessoas nunca sonharia em copiar os conselhos de alguns artigos na internet sobre algum ator mas eu sei que alguns seriam evitados se trabalhassem sob maus conselhos ou, pior ainda, sério prejudicou a saúde deles. 6000 por dia pode funcionar bem para alguém, mas não tenho nenhuma experiência ou informação sobre esse caso. Rapazes e garotas na academia e fora… não é assim que obtive os resultados que obtive. Por favor, não copie. desfrute de seus exercícios ou não. mantenha-se saudável e coma bem para desfrutar, se puder! Tudo de bom, James."
Vendo muitos artigos dizendo que eu comia 6000 calorias por dia para ficar maior e mais magro. Apenas para esclarecer a situação, qualquer um decide tentar. Eu nunca fiz isso. A citação é retirada de uma entrevista que fiz para um filme chamado "Split", e não o que eu estou fazendo agora, chamado "Glass". A entrevista foi feita no início do ano e eu dizendo "eu comia 6000 calorias por dia" é impreciso, foi uma piada e está sendo amplamente usado fora de contexto. A verdade é que desta vez eu ganhei mais peso muscular e fiquei mais magro por não contar uma única caloria. O bom e velho @magnuslygdback me fez comer muito, mas nem perto da marca de 6000 calorias. De fato, não contamos uma única caloria. Contamos macros… Eu acho que, provavelmente, a maneira mais saudável de rastreamento ingestão. Tenho certeza que a maioria das pessoas nunca sonharia em copiar os conselhos de alguns artigos na internet sobre algum ator, mas eu sei que alguns seriam idiotizados se trabalhassem com maus conselhos ou, pior ainda, prejudicassem seriamente sua saúde. 6000 por dia pode funcionar bem para alguém, mas não tenho nenhuma experiência ou informação sobre esse caso. Rapazes e garotas na academia e fora… não é assim que obtive os resultados que obtive. Por favor, não copie. desfrutar de seus exercícios ou não workouts.stay saudável e comer bem para apreciar se você pode! Tudo de bom, James
James Mcavoy (@jamesmcavoyrealdeal) em
É realmente doce de McAvoy se preocupar para a saúde e segurança de outras pessoas, e ele está totalmente certo, como a contagem de calorias raramente é a melhor maneira de entrar em forma.
Para se preparar para Glass , na sequência do M Night Shyamalan de Split , McAvoy treinou com o treinador sueco de celebridades Magnus Lygdback, que trabalhou com Alicia Vikander em Tomb Raider , Ben Affleck na Liga da Justiça e Alexander Skarsgard em Tarzan , entre muitos outros. Em seu site oficial, Magnust afirma que a filosofia no centro de seu método é "abraçar o 'ethos de um atleta' - abordar o condicionamento físico com a mesma intensidade e estrutura específica que um atleta faria, mantendo uma vida equilibrada e saudável.."
Como Magnus aplica "tarefas psicológicas personalizadas, da mesma maneira que um psicólogo esportivo faria para um atleta profissional", o programa para cada um de seus clientes é muito exclusivo e pode não ser o ideal para você. Mas se você, como McAvoy, quer experimentar a dieta Macro, deve saber que isso envolve contar os macronutrientes de suas refeições - também conhecidas como quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras que você consome - em vez de apenas calorias. A ideia é que o sistema o ajude a fazer escolhas alimentares muito mais saudáveis. Por exemplo, tanto uma porção de 4 onças de salmão quanto uma barra de chocolate são cerca de 250 calorias, enquanto uma é rica em carboidratos e gorda e pobre em proteínas, a outra provavelmente lhe dará o chute de proteína necessário para transformar a gordura em grande, músculos bonitos.
É claro que o método Magnus também é muito pesado em exercícios (ele fez Vikander fazer levantamento de peso cinco a seis dias por semana, escalando duas ou três vezes por semana, e boxe e MMA quatro vezes por semana, além dos ensaios diários de acrobacias para Tomb Raider ), então não há como evitar isso. Se você precisar de alguma inspiração, aqui está o próprio McAvoy brincando com Magnus na academia. E para obter mais ótimas dicas de fitness, confira o treino secreto que os bilionários estão fazendo.
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Afinal, uma boa mentalidade é fundamental para ser roubado!
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.