Existem diferentes técnicas de partida para dar aos sprinters a maior potência em um sprint. Quanto menor o sprint, mais rápido eles têm para alcançar a velocidade máxima. As corridas mais longas não requerem um começo tão poderoso porque o corredor precisa se acelerar, e ele tem uma maior quantidade de tempo para alcançar a velocidade máxima.
Vídeo do dia
Início completo
Os atletas usam o início permanente para corridas mais longas porque não há a mesma urgência para se desligar imediatamente para o sprint, como há para as corridas de 40 a 400 jardas. Fique de pé com os pés ao redor da largura dos ombros, além da sua perna mais poderosa logo atrás da linha de partida. Distribua a maior parte do seu peso na perna da frente. Em "set", dobre nos quadris, mas não até o chão, e mantenha a cabeça e o peito acima para que a coluna vertebral seja neutra. Mantenha seus braços opostos às pernas como se estivesse usando.
Começo de quatro pontos
O início de quatro pontos é o mais usado no sprint. Comece em uma posição de agachamento com o joelho da frente e as duas mãos na linha de partida Coloque seu joelho traseiro no chão ao lado do tornozelo dianteiro. No "conjunto", estenda as duas pernas de modo que as suas cadelas sejam ligeiramente superiores aos seus ombros. Incline seus ombros um pouco acima da linha de partida. Dobre seu joelho dianteiro cerca de 90 graus e seu joelho traseiro de 110 a 130 graus. Distribua a maior parte do peso corporal entre as mãos e a perna da frente.
Bloquear início
Os atletas usam blocos debaixo dos pés para evitar deslizando durante o primeiro movimento do sprint. Eles também ajudam os funcionários a detectar falsos começos. Os atletas costumam usar blocos para sprints th são 400 m ou menos, para que eles possam obter o mais rápido possível. A postura é semelhante à posição de quatro pontos; espaço os blocos para que a perna da frente seja dobrada em 90 graus e a perna traseira dobrada em 120 graus.
Início de três pontos
Este começo é semelhante ao começo de quatro pontos, exceto que apenas um braço está no chão. Comece com sua perna mais forte e mais poderosa na frente e o mesmo braço do chão. Por exemplo, se você começar com a perna esquerda na frente, então comece com o braço esquerdo como se estivesse fazendo um salto para trás durante o sprint. Seus dedos direitos estão no chão com uma pequena quantidade de peso sobre eles. Mantenha a maior parte do seu peso nas pernas.
