Os Stairmasters foram introduzidos em 1983 como uma máquina de exercícios que se assemelha ao movimento de subir escadas. A partir de 2010, o Nautilus, um fabricante de equipamentos para exercícios, produz Stairmaster stair steppers para uso doméstico e comercial. Os Stairmasters usam plataformas e pedais que rodam para proporcionar um treino de treinamento cardiovascular e de força. Para variar os exercícios, os Stairmasters apresentam diferentes programas de treino, níveis de resistência e velocidade.
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Função
Os Stairmasters se assemelham a escadas do estadio de escalada e podem ser encontrados em ginásios, casas e clubes de fitness. Mas os vários níveis de Stairmaster fornecem um treino customizável baseado no seu nível de fitness e nos objetivos de fitness. Por exemplo, se a taxa cardíaca alvo for 150 batimentos por minuto, você pode ajustar a resistência e a velocidade para manter a freqüência cardíaca para obter os melhores resultados de treino.
Características
Um console LED permite que você altere os níveis de resistência e velocidade durante o treino juntamente com dados de treino de rastreamento, como distância percorrida, calorias queimadas, pisos escalados e tempo. Você pode escolher entre quatro e sete programas de treinamento internos, dependendo do modelo Stairmaster que altere automaticamente os níveis de resistência e velocidade ao longo do treino. Estes exercícios internos incluem treinamento manual, aeróbico, intervalos, queima constante e gorda.
Variabilidade
Junto com os programas internos, você tem botões de controle de resistência e velocidade para ajustar os níveis no Stairmaster. Vinte níveis de resistência ajustam a pressão necessária para mover as etapas. Os controles de velocidade variam de 26 a 174 passos por minuto e são controlados com um mecanismo de frenagem eletrônico. Ambos os ajustes de velocidade e nível podem ser alterados durante o treino.
Benefícios
Com maior resistência e velocidade, você tem o potencial de perder mecânica adequada que pode levar a lesões ou diminuir a eficácia do treino. Como resultado, o Stairmaster usa uma geometria de pedal independente e patenteada, projetada para promover movimentos biomecânicos corretos. Outro benefício para os vários níveis em Stairmasters é a amplitude total de movimento alcançada durante cada passo a partir da ligação patenteada de quatro barras aos braços do pedal.
Considerações
Sempre consulte um médico antes de iniciar um programa de exercícios ou usar um Stairmaster. Treinadores de fitness pessoais podem ajudá-lo a aprender como mudar os níveis no Stairmaster juntamente com a escrita de um programa de treino personalizado usando o stepper de escada. Com a variedade de modelos oferecidos pela Stairmaster, escolha a máquina que combina com seus objetivos e interesses físicos individuais.
