St. A dieta de três dias de Joseph, essencialmente uma dieta de moda de três dias, pode produzir perda de peso em um curto período de tempo. As dietas de três dias, de calor restrito, costumam usar os nomes das instalações médicas, como o St. Joseph's Hospital; no entanto, suas verdadeiras origens permanecem desconhecidas. A maioria das dietas de três dias promete uma perda de peso de até 10 libras. em três dias, de acordo com Diet. com. Consulte seu médico antes de começar a Dieta de três dias de St. Joseph ou qualquer outra dieta de três dias.
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Dietas de três dias
A maioria das dietas de três dias são projetadas apenas para uso a curto prazo. Eles fornecem um menu diário de alimentos específicos que supostamente reagem quimicamente uns com os outros para aumentar o metabolismo e queimar gordura. Depois de seguir uma dieta restrita em calorias por três dias, a maioria dos planos recomendam uma pausa de dois a cinco dias e, em seguida, continuando esse padrão até alcançar metas de perda de peso. Muitas dietas de três dias restringem as calorias a 1 000 por dia, mas algumas versões apenas permitem 700 calorias por dia. Enquanto as dietas de três dias ajudam com a perda de peso temporária, existe uma falta de evidência científica para provar sua eficácia.
Componentes
Enquanto existem vários programas de dieta de três dias, a maioria contém itens e diretrizes semelhantes, como permitir o uso de sal, pimenta, mostarda, vinagre, ervas e outros temperos. Você geralmente pode beber café ou chá com cada refeição e pode substituir legumes e frutas especificados, mas não pode fazer lanche entre as refeições. Um dia comum: um menu começa com um café da manhã de metade de uma toranja e um pedaço de torrada seca com 1 colher de sopa. de manteiga de amendoim. Você consome 1/2 xícara de atum e um pedaço de torrada seca para o almoço; e consumir 3 oz. de carne magra, 1 xícara de feijão verde e cenoura, uma maçã e 1/2 xícara de sorvete de baunilha para o jantar. Os dias dois e três contêm itens de menus semelhantes, mas substituem alimentos como dois cachorros-quentes por 3 oz. de carne magra.
Considerações
Embora a Dieta de três dias de St. Joseph possa fornecer uma maneira simples, de curto prazo, de baixo custo e fácil de perder peso, uma boa dieta deve ser sustentável. Dietas de três dias não proporcionam aos usuários as ferramentas necessárias para manter o peso, como uma dieta saudável e um regime de exercícios. Uma dieta de três dias pode produzir resultados de perda de peso rápidos, mas de curta duração. Algumas dietas de três dias sugerem que você retorna aos seus hábitos alimentares normais depois de perder peso. Além disso, as libras caíram depois que esta dieta curta provavelmente ocorre de perda de peso da água, de acordo com Diet Health.
Riscos para a saúde
O uso prolongado de dietas com ingestão calórica severamente restrita, como a dieta de três dias de St. Joseph, pode representar riscos sérios ou mortais para a saúde. O número de calorias diárias consumidas em dietas de três dias cai significativamente abaixo das aproximadamente 2 000 calorias por dia, recomendadas pelas Diretrizes Dietéticas de 2010 para os americanos.As pessoas que utilizam mal as dietas com baixas calorias podem aumentar seus riscos de desnutrição - ou o desequilíbrio dos nutrientes necessários e os consumidos. De acordo com os manuais da Merck, menos de 1 000 calorias por dia produzem nutrição inadequada - fazendo com que o corpo obtenha nutrientes de suas próprias reservas de gordura, tecidos e órgãos - o que pode resultar em sérios problemas de saúde e morte.
