Independentemente de quão experiente você possa estar no triatlo, as dicas irão ajudá-lo a melhorar. Com três esportes, duas áreas de transição, preocupações nutricionais e necessidades de equipamentos e equipamentos, não é de admirar que tantos livros, revistas e sites tenham aparecido para grupos de idade. Coloque triatletas em uma sala em conjunto, e o compartilhamento de informações é infinito.
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Pratique suas transições
Durante um triatlo, os atletas devem mudar suas artes e equipamentos entre as pernas de natação e de bicicleta e novamente entre a bicicleta e a corrida. As transições são tão importantes para os triatletas, como as paradas de boxes para motoristas de corrida: fornecem uma maneira fácil de ganhar tempo na sua competição sem muito esforço físico. Treinadores de triatlo e profissionais sugerem incluir sessões de transição para seus exercícios. Removendo seu traje de banho rapidamente, entrar ou sair de sua bicicleta enquanto se move e habilidades organizacionais fortes são alguns dos maiores economizadores de tempo.
Ensino especial de corrida
A formação realista conta em triatlo e paga dividendos no dia da corrida. Comece com a distância da corrida; não treine para a corrida de distância olímpica, exigindo mais resistência, se você é uma corrida de curta duração, como uma corrida de distância de corrida, exigindo mais velocidade. Se o seu mergulho acontecerá em um lago, o treinamento no oceano será benéfico; O oceano proporciona mais flutuabilidade do que um lago. Se a sua corrida estiver em clima quente, inclua algumas bicicletas de meio dia e sessões de execução.
Treinamento de tijolos
O chamado treinamento em tijolo combina dois eventos em seu treinamento, sendo a mais comum a bicicleta até a corrida. O treinamento permite que você experimente como seu corpo provavelmente se sentirá durante a corrida, ajudando você a antecipar e se adaptar. Muitos triatletas da primeira vez não replicam isso no treino e ficam surpresas porque não podem executar corretamente. Os treinadores de Triatlo sugerem incluir este treinamento no seu último bloco de treinamento que antecede a sua raça. Os triatletas mais experientes os adicionarão ao treinamento, conforme necessário.
Formação durante a semana da corrida
Muitos triatletas cometem o erro de tentar melhorar sua aptidão na semana da corrida. Os triatletas experientes sabem que o treinamento durante a semana de sua raça não os tornará mais fisicamente aptos, mais rápidos ou mais fortes - em vez disso, o contrário é verdadeiro. Reduza seu treino de triatlo em 30%. Uma amostra do seu treinamento durante a semana da corrida pode incluir esforços de ritmo de corrida de segunda-feira, terça-feira, quarta e sexta-feira, enquanto tiramos de quinta-feira e sábado.
