Se você notar um pouco de sangue depois de um exercício de ab intenso e se sentir doente no estômago, você pode entrar em pânico. E com razão - esses sintomas não são aqueles que ignoram. No entanto, manchas e náuseas após um treino de ab geralmente passam rapidamente e é uma reação temporária bastante normal ao exercício intenso - especialmente em determinados momentos do mês. Hemorróidas também podem resultar em um pouco de sangue inexplicável.
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Antes de demitir o episódio, fique absolutamente certo de que não está grávida. Manchas e náuseas podem ocorrer no momento da implantação, mas também podem ser um sinal de aborto precoce.
Resultado de um ciclo normal
Devido a níveis de estrogênio diminuídos no momento da ovulação, você pode sofrer um pequeno sangramento. Isso geralmente ocorre a meio caminho entre períodos - em qualquer lugar de 10 a 19 dias após o seu ciclo menstrual. Outros sinais de ovulação incluem cólicas - que podem se manifestar como náuseas - e inchaço. Não são os exercícios ab que o fizeram ovular, eles simplesmente aconteceram ao mesmo tempo.
O spotting também pode ser a primeira aparência do seu ciclo menstrual regular. Faça um pequeno calendário de matemática e veja se está acontecendo aproximadamente um mês após o último, mas qualquer coisa de 21 e 35 dias entre os ciclos é normal. A náusea às vezes acompanha essa época do mês.
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Avisos
- Em casos raros, uma infecção ou pólipo pode causar manchas no meio do ciclo. Se o sangramento for anormal para você, ou continue, consulte seu médico para garantir que tudo esteja bem.
Gravidez
Se estiver grávida e sentir náuseas e mancha após algum treino, incluindo um treino de abs, consulte o seu médico imediatamente. Pode não ser nada com que se preocupar, mas pode ser uma indicação inicial de que algo está indo errado.
Mesmo se você não acha que está grávida, mas é sexualmente ativa, é possível que o sangramento seja um sinal de que um óvulo fertilizado tenha se estabelecido no útero. O mancha de cor clara ou marrom pode ser um sinal desta implantação, especialmente se ocorrer em torno do tempo do seu período normal, mas não continua a fluir como de costume. Considere fazer um teste de gravidez - como manchas e náuseas são possíveis sinais de gravidez precoce.
Hemorróidas
O sangramento pode vir de seu reto no caso de hemorróidas, que são resultado do inchaço na área retal / anal. Você ainda pode experimentar manchas em sua cueca, mas a cor será vermelha ou rosa das feridas abertas. Você provavelmente experimentará prurido e inchaço na região também. Sendo mais do que 50 anos, o treinamento de força intensa e regular são fatores de risco para o desenvolvimento de hemorróidas. Uma dieta pobre em fibra e falta de hidratação também o torna mais suscetível a hemorróidas.
Se, durante o exercício abdominal, você empurra mais com o ânus do que com seus músculos ab, você pode agravar hemorróidas ou fazer com que as internas se prolapso ou cair, de modo que causem sangramento externo.
Sobre hidratação
A náusea não é geralmente relacionada a hemorróidas, mas pode ocorrer devido a outras razões não relacionadas. Se você entrar em seu treino sob combustível ou sobrecarregado, você pode sentir náuseas durante os exercícios ab; Coma cerca de uma a duas horas antes de fazer um trabalho intenso. Gulping uma grande quantidade de água antes de esmagar e torcer é outra causa possível. Mantenha-se hidratado durante o exercício, mas leve vários minutos depois de beber antes de dirigir os movimentos ab.
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