A psicologia do esporte foi desenvolvida como uma ferramenta de treinamento para melhorar o desempenho atlético e o prazer geral no esporte e no exercício. Com o potencial de melhorar o desempenho, inúmeras faculdades e equipes atléticas profissionais contratar psicólogos esportivos para realizar exercícios específicos com os atletas. Esses exercícios de psicologia do esporte incluem configurações de metas, técnicas de visualização, pensamento positivo e autoconsciência.
Vídeo do dia
Definição de metas
Uma das características dos atletas bem sucedidos é a capacidade de estabelecer metas e usar essas metas para motivar seu treinamento. De acordo com Joseph Lenac, psicólogo licenciado, completar exercícios de definição de metas é uma das tarefas mais importantes para um atleta poder focar e dirigir energia. Ao delinear objetivos específicos de resultados, intermédios e desempenho, você pode alcançar um melhor desempenho através do aumento da motivação, confiança e habilidade. As etapas gerais para a definição de metas incluem a definição de objetivos realistas, específicos, observáveis e mensuráveis.
Visualização
A visualização é um exercício de psicologia do esporte que envolve "ensaios ou imagens mentais", onde você está se apresentando no seu auge. Os atletas profissionais usam exercícios de visualização combinados com o pensamento positivo para ensaiar seus desempenhos. Por exemplo, um golfista visualizará a inclinação de um verde e depois ensaiará sua aproximação, balanço e seguimento, juntamente com a bola rolando pela encosta e terminando na parte inferior do copo. Adam Khoo, autor best-seller, sugere que a visualização pode melhorar o desempenho atlético, bem como outras áreas de sua vida.
Pensamento positivo
O velho ditado "o copo é meio cheio" também pode ser aplicado a exercícios de psicologia do esporte que criam confiança. O Dr. Larry Lauer da Michigan State University sugere praticar uma atitude otimista seguindo práticas, sessões de treinamento e jogos. Aproxime todos os dias, prática e jogo como uma nova oportunidade para jogar o melhor. Concentre-se em si mesmo e na sua capacidade, mantendo-se resiliente após erros ou resultados ruins. Use palavras positivas como "pés rápidos" ou "ser agressivo" para manter uma atitude positiva para melhorar o foco e o desempenho.
Autoconsciência
Os exercícios de autoconsciência são projetados para ajudá-lo a aprender de todas as experiências negativas ou positivas encontradas durante práticas e jogos. Esses exercícios podem utilizar a análise de vídeo para rever seus desempenhos anteriores e determinar seus pontos fortes e fracos. Você também pode usar o vídeo para identificar os momentos em que o desempenho declina e como você respondeu à situação. Os exercícios de autoconsciência devem ser complementados com a definição de metas e comentários de treinadores, pais e colegas de equipe.
