Weight Watchers é um popular programa de perda de peso que ensina você a perder, em seguida, manter o peso enquanto come uma variedade de alimentos. Enquanto o Weight Watchers vende alimentos pré-embalados, não é necessário usá-los para seguir o plano. Além dos alimentos próprios da Weight Watchers, algumas empresas, como a Special K, têm produtos que são projetados para suportar a perda de peso, que pode ser usado durante o acompanhamento dos Weight Watchers.
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Weight Watchers
Os membros do Weight Watchers recebem uma reserva diária de pontos com base na idade, gênero, peso atual e nível de atividade física. Além disso, a Weight Watchers atribui pontos aos alimentos com base nos conteúdos de calorias, gorduras, proteínas, fibras e carboidratos por porção. Alimentos que são baixos em calorias e gorduras, mas elevados em fibras tendem a ter um menor valor de pontos. O objetivo é acompanhar todos os alimentos e bebidas consumidos para que você permaneça dentro do número permitido de pontos diários para perder peso com segurança, diz Weight Watchers. Este processo é projetado para incentivar perda de peso lenta e constante de cerca de 1 a 2 lbs. por semana.
Special K
Special K incentiva o uso de seus produtos como parte de um plano geral para perder peso. De acordo com o site do Special K, você substitui duas refeições por dia com uma barra especial K, agite ou cereal e depois coma uma refeição saudável. Então, ao longo do dia você lanche com abundância de frutas e vegetais. Se estiverem combinando os dois programas, você pode usar o rótulo nutricional nos produtos Special K, para calcular a quantidade de pontos Weight Watchers que está comendo. Os cereais mais especiais K, têm cerca de um a dois pontos por xícara; As barras K especiais também são dois pontos e, para dois pontos, você pode ter cerca de 24 bolachas especiais K ou bolachas de fichas. Os batidos especiais K valem cerca de três pontos cada. Um valor de pontos de dois ou três é considerado baixo, o que torna os produtos especiais K uma boa escolha para os membros do Weight Watchers.
Benefícios
Controlar tamanhos de porções é uma grande parte de um programa de perda de peso bem-sucedido. Existem tamanhos de porções e tamanhos de porções. Uma porção é a quantidade de comida que você realmente come em uma sessão, enquanto um tamanho de porção é uma quantidade predeterminada de alimentos, como 1 xícara ou 1 oz. As porções podem conter mais de uma porção e comer porções de alimentos versus porções, pode levar a notas de ganho de peso na Rede de Informações de Controle de Peso. Muitas refeições no restaurante e alimentos embalados são super dimensionados, o que torna difícil determinar o tamanho real da única porção. Diante disso, o Weight Watchers encoraja os membros a pesar ou medir inicialmente todos os alimentos e bebidas, para reaprender o que realmente é um verdadeiro tamanho de serviço. Os produtos K especiais, como barras e shakes, são embalados para que haja apenas um tamanho de porpa por lata ou pacote.O uso desses produtos pré-embalados pode ser útil durante períodos ocupados ou estressantes, pois não há necessidade de pesar ou medir alimentos.
Considerações
Após apenas a dieta Especial K, o tempo suficiente para atingir o peso do seu objetivo pode ser difícil porque a dieta é restritiva. Não permite uma grande variedade de alimentos, o que pode deixar você se sentir privado. Isso pode levar ao abandono do plano e ao retorno aos comportamentos alimentares normais, aumentando a probabilidade de que o peso perdido seja recuperado, informa MayoClinic. com. O Weight Watchers fornece um plano mais equilibrado, ao mesmo tempo que incentiva o consumo de uma grande variedade de alimentos. Ao seguir os Weight Watchers, você pode comer fora e entrar em alimentos favoritos, desde que fique dentro dos seus pontos diários permitidos. Quando o peso objetivo é atingido, você continua a comer os mesmos alimentos, mas agora pode comer mais alguns pontos para manter seu peso. Os alimentos K especiais podem fazer parte do plano Weight Watchers, no entanto, enquanto houver um foco em muitas frutas e vegetais também.
