Os resfriados e a gripe estão entre as causas mais comuns de dor de garganta, mas alergias, estreptococos, tabagismo e amigdalite também podem causar dor na garganta. (Ver Referência 1) Enquanto uma dor de garganta pode fazer comer e beber certos alimentos com café da manhã incomodados, há uma abundância de alimentos nutritivos que não só aliviam a dor de garganta, mas também fornecem as vitaminas e os minerais que seu corpo precisa curar.
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Líquidos de bebida
Os líquidos são uma das suas melhores apostas quando você tem dor de garganta. Os fluidos ajudam a lubrificar a garganta, o que pode aliviar a dor e o desconforto associados à secura, além de aliviar a irritação da garganta. (Consulte a Referência 1) Tenha um copo de água quando você acorda ou beba uma chávena de chá quente com a sua refeição matinal. A água com mel e suco de limão pode ser particularmente benéfica para aliviar a dor de garganta, de acordo com um artigo de 2010 publicado no "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research". (Veja a Referência 4 Página 386) Adicione uma massa de mel e uma fatia de limão, que adiciona vitamina C, a uma caneca de água morna para tirar proveito das propriedades antibacterianas e antivirais que o mel tem para oferecer. (Consulte Referência 4 Página 386)
Coma algo congelado
Sugerindo algo congelado pode ajudar a aliviar a dor de garganta, de acordo com o FamilyDoctor. O site org (consulte a Referência 2) e optar por alimentos nutritivos também pode fornecer nutrientes essenciais, como a vitamina C, que seu corpo precisa curar. Coloque uma colher em uma caixa de iogurte e congelá-la. Quando é sólido, coma como uma sobremesa congelada, ou congele uvas verdes e sugue-as como se fosse uma pastilha de garganta. Purê de frutas congeladas não açucaradas, como bagas ou pêssegos, em um liquidificador com um respingo a 100 por cento de suco de frutas e um pedaço de mel como outro pequeno-almoço congelado que ajudará a acalmar sua garganta irritada e dolorida. Tenha em mente, no entanto, que os alimentos frios só acalmarão sua garganta, mas eles não incentivarão necessariamente a cura, observa Stephanie Marohn, autora de "The Natural Medicine First Aid Remedies". (Consulte Referência 3 Página 291)
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Alho fresco contém compostos que podem aliviar a dor de garganta. Inclua dois cravos de alho triturados duas vezes ao dia em sua dieta para aproveitar estes, David R. Field, um médico natropático, recomenda no livro de Marohn. (Veja a Referência 3 Página 291) Esmague os dentes de alho e misture-os em manteiga para espalhar em torradas ou em bagel integral. Adicione dentes de alho triturados aos ovos mexidos como outra forma de incluir o alimento benéfico no seu café da manhã.
Não coma esses alimentos para café da manhã
Igualmente tão importante como comer alimentos calmantes é evitar alimentos que podem irritar sua dor de garganta já dolorosa.Você deve ignorar alimentos com açúcar, como rosquinhas, bebidas de frutas ou cereais açucarados, notas de Marohn. (Veja a Referência 3 Página 291) Sucos de citrinos, como laranja ou toranja, também podem piorar sua dor, de acordo com a American Dietetic Association. (Consulte a Referência 5 Página 1) Alimentos com uma textura áspera, como granola, cereal pequeno-almoço e torrada seca, também devem ser evitados. (Consulte Referência 5 Página 1) Salte os alimentos picantes em favor de opções mais suaves, também. (Consulte Referência 5 Página 1)
