Não é incomum que os lançadores de beisebol sofram de músculos doloridos no ombro no braço de lançar. Devido à natureza repetitiva do movimento necessário para lançar uma bola de beisebol com precisão e velocidade, os músculos do ombro geralmente se tornam sobrecarregados e sobrecarregados. O uso excessivo, a falta de aquecimento adequado e a má mecânica são apenas alguns fatores que podem levar a lesões no ombro que resultam em dor, inflamação e dor geral na e ao redor da articulação do ombro.
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Causas
O ombro de um jarro já é a articulação mais frouxa do corpo, de acordo com Dick Mills, ex-lançador dos Red Sox da Boston. Quando o ombro é usado em excesso, como ao jogar demasiados arremessos em uma única saída, os ligamentos podem ficar muito esticados, o que pode levar a possíveis lesões e dor relacionada. A técnica de jogada incorreta, a incapacidade de realizar um aquecimento dinâmico para os músculos e os fracos músculos do manguito rotador são todos contribuintes comuns para a dor no ombro.
Prevenção
Fortalecer os músculos do manguito rotador para ajudar a prevenir a dor muscular em seu braço de arremessar. O braço lateral ereto aumenta agarrando um haltere de baixo peso em cada mão é um exemplo de um exercício de força efetivo para o manguito rotador. Aumente a flexibilidade total do corpo, incluindo o seu quadril e músculos das costas, que também desempenham um papel integral na obtenção de extensão completa do braço durante o lançamento. Execute um aquecimento ativo, ou dinâmico, que inclua sprints, lunges, flexões e exercícios de fortalecimento do núcleo.
Tratamento
No primeiro sinal de dor ou dor no ombro, você deve descansar seu braço de arremesso. O glacé não é recomendado para dor geral, mas pode ser útil se houver inflamação. O resto é a primeira linha de defesa. Se a dor persistir após um período normal de demitir a atividade, consulte um médico para um exame mais aprofundado da articulação do ombro. A terapia física pode ser recomendada se a lesão for extensa.
Reconhecimento
É importante reconhecer os sinais de uso excessivo, sobrecarga e fadiga geral durante um jogo competitivo ou sessão de treinamento intensa. À medida que você se tornar mais cansado e tentar compensar a dor em seu ombro, a mecânica de lançamento apropriada irá diminuir, a velocidade e a velocidade provavelmente serão reduzidas e você pode aumentar a probabilidade de mais lesões no ombro. Conheça os sinais e comunique-se com seu treinador quando é hora de descansar seu braço de arremesso.
