Os joelhos doloridos da bicicleta são a queixa mais comum entre os entusiastas da bicicleta devido à grande quantidade de força colocada no joelho ao pedalar. Normalmente, o problema está ligado ao uso excessivo da articulação do joelho e dos tecidos moles dentro, mas pode haver fatores biomecânicos envolvidos que também levam à dor.
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Tipos
Existem várias condições comuns que podem causar joelhos doloridos na bicicleta. A síndrome da banda de TI é uma condição que afeta a banda iliotibial, o tendão que corre ao longo da parte externa da perna e causa dor no lado de fora do joelho. A dor do joelho femoropatelar leva a sintomas que tendem a irradiar do centro da gola do joelho. A tendinite da patelar causa dor no fundo do joelho no tendão da patela.
Causas
A síndrome da banda IT é causada pelo atrito repetitivo da fita iliotibial esfregando contra a superfície óssea no lado externo do joelho. A dor do joelho femoropatelar é causada por uma maltracking do joelho que resulta na fricção do lado de baixo contra o osso embaixo. A tendinite da patelar é uma irritação do tendão da patela causada por grandes quantidades de estresse sendo transferidas para o tecido durante o ciclismo.
Tratamento
Após uma ocorrência de joelhos doloridos do ciclismo, você deve seguir o protocolo "RICE". Resto de qualquer atividade que agrave a lesão, gelo os joelhos durante as primeiras 48 horas de desconforto usando um cronograma de 20 minutos com gelo na lesão e 20 minutos sem, use uma bandagem de compressão para combater o inchaço e eleve as pernas acima do nível do coração quando em repouso. Você também pode achar que um antiinflamatório não esteróide, como o ibuprofeno, ajuda.
Prevenção
Existem algumas maneiras que você pode evitar se não aliviar a dor associada à bicicleta. Considere obter uma conexão de bicicleta profissional se você é um ciclista ávido. Ajustes para o comprimento da manivela, a altura do assento eo posicionamento da selim também podem resolver o problema. Escolha engrenagens que permitem uma cadência de ciclismo de pelo menos 75 a 80 rotações por minuto. Não aumentar a distância que você está fazendo ciclismo em mais de 10% por semana.
