Os adolescentes obesos correm maior risco de doenças relacionadas à obesidade, como doenças cardiovasculares, diabetes e apnéia do sono. Adolescentes obesos e crianças também estão em risco de obesidade contínua na idade adulta, o que aumenta ainda mais a chance de problemas de saúde. Os adolescentes obesos também sofrem o estigma social, o que causa baixa auto-estima e impede-os de viver ao seu pleno potencial. A incorporação de dieta, exercício e suporte adequados ajudará a reduzir esses riscos e complicações.
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Dieta
Os adolescentes obesos podem começar a comer problemas saudáveis para combater o peso. Evitar alimentos gordurosos como os disponíveis em restaurantes de fast food pode ajudar a evitar mais ganho de peso. A incorporação de alimentos saudáveis, como frutas, vegetais, proteínas magra e carboidratos ricos em fibras, ajuda a facilitar a perda de peso. O controle de porções também é crucial para perda de peso e controle de peso saudável. De acordo com KidsHealth. org, evitar uma política de placa limpa e permitir que os adolescentes e as crianças parem de comer quando estão cheios ajudará a manter o controle da porção.
Exercício
O exercício pode ajudar os adolescentes a combater a obesidade, mesmo que sejam geneticamente predispostos a estar com excesso de peso. De acordo com a "U. S. News" Health, os adolescentes que transportam o gene vinculado à obesidade que se envolvem em uma hora por dia de atividade física podem quase cancelar os efeitos do gene. Uma hora por dia de exercício não precisa ser uma hora passada na academia. Os adolescentes podem se inscrever para esportes em equipe através de suas escolas ou andar de bicicleta pela cidade para entrar em uma hora de atividade física. Se a escola está perto o suficiente, caminhar de e para a escola também ajuda a obter uma hora por dia de atividade física.
Hábitos
Os adolescentes são mais propensos a ser obesos se seus pais são obesos. Um gene que causa uma predisposição à obesidade pode ser parcialmente culpado. No entanto, os adolescentes também podem se envolver com os mesmos hábitos alimentares que seus pais. Os pais podem ajudar a forjar bons hábitos, mantendo alimentos saudáveis na casa, preparando refeições saudáveis e limitando o tempo gasto na frente do computador ou da televisão para si e seus filhos. Atividades familiares, como caminhadas ou passeios de bicicleta, fornecem maneiras para que as famílias passem tempo juntos enquanto se tornam ativas.
Suporte
Os pais podem ter dificuldade em tentar apoiar emocionalmente adolescentes com excesso de peso ou obesos. Há uma linha fina entre ser muito insistente e não ser suficientemente insistente quando se trata de se aproximar desse assunto sensível. Os pais podem oferecer apoio ao não recompensar o bom comportamento com doces ou guloseimas e não eliminando completamente todos os petiscos favoritos de seus filhos. Os pais devem estar abertos a ouvir seus pensamentos e sentimentos. Devem ser evitados comentários negativos ou depreciativos sobre o peso, seja ele próprio ou seu próprio filho.
