Sim, trabalhar no fim de semana é uma merda. Mas às vezes é necessário. Talvez um prazo tenha subido repentinamente, ou talvez o seu "happy hour" de quinta-feira tenha se espalhado na sexta-feira de manhã e você tenha muito a fazer. Seja qual for o motivo, você nunca deve deixar sua próspera carreira destruir o tempo todo reservado para sua família e amigos. De fato, com essas quinze estratégias, você pode começar o trabalho aos sábados e domingos e ainda ter tempo de sobra para a vida toda. E enquanto você está aumentando sua produtividade, não perca As 25 maneiras pelas quais os homens mais inteligentes avançam no trabalho.
1 Verifique se você precisa trabalhar em primeiro lugar
Antes de começar a preparar seu escritório em casa, pare e pergunte a si mesmo: "Preciso mesmo trabalhar este fim de semana?" Estudos descobriram que as pessoas, especialmente as que ganham mais, costumam sacrificar seu tempo livre para realizar o trabalho - mesmo quando suas necessidades e desejos são realmente atendidos. Em outras palavras: na verdade, você está apenas trabalhando porque quer trabalhar, não porque alguém está criando você. Portanto, seja honesto consigo mesmo e adie qualquer coisa que não seja urgente ou que possa ser abordada na manhã de segunda-feira. E se você perceber que está com estresse crônico hoje em dia, veja como não deixar esses pensamentos venenosos arruinarem sua diversão.
2 Dê um tempo de aquecimento
Não saia da cama e mergulhe direto no seu computador. Reserve um tempo para rolar de manhã. Tire um tempo para tomar banho, tomar uma xícara de café e cumprimentar o dia. Lembre-se: como você não tem deslocamento, você tem um pouco mais de almofada antes de começar a trabalhar. "Você não apenas estará mais acordado e alerta, como também lhe dará o dia inteiro para poder se concentrar e trabalhar no trabalho", diz Steve Pritchard, consultor de RH.
Monica Mizzi, consultora de carreira e especialista em currículo do Resume Genius, sugere que você faça algumas pequenas tarefas fáceis pela casa - talvez arrumar a sala ou lavar a louça. "A sensação de concluir algo, mesmo que seja pequeno, colocará você na mentalidade certa para enfrentar as mais importantes", diz Mizzi. E enquanto você está aumentando sua produtividade, não perca nossas 8 estratégias de mudança de jogo que todo chefe deveria saber.
3 Comece a trabalhar na sexta à noite
Alaia Williams, uma das principais consultoras de operações e negócios da organização, sugere esse truque útil para aumentar a eficiência do seu fim de semana: dedique algum tempo na sexta à noite, mesmo que sejam apenas 15 minutos. Dessa forma, você ganhará impulso e reduzirá o que precisa ser feito no sábado e domingo. Ela acrescenta: "Faça o trabalho para que você possa parar de pensar e aproveitar o fim de semana". Depois de começar o que precisa ser feito, veja como obter uma incrível noite de sono depois.
4 Ouça músicas com letras estrangeiras
"É um truque que aprendi na pós-graduação e ainda uso até hoje", diz Geoff Scott, consultor de carreira e especialista em currículo do ResumeCompanion.com. "O clássico e o jazz são muito relaxantes, a música eletrônica me coloca em uma mentalidade de boate, mas músicas como 'Laser Beam' do Perfume me mantêm em um ritmo bom e constante."
Como explica Scott, "a música pop japonesa com sintetizadores e batidas de dança de papoula me mantém acordado e não me distrai com as letras porque não falo uma palavra em japonês".
5 Vista-se como se estivesse no trabalho
Não fique de pijama. "Loungewear sinaliza sua mente para, bem, lounge " , diz Jamie Novak, organizadora pessoal e autora de Keep This, Toss That. "Quando você precisar ser produtivo, mesmo que por um curto período, tente usar calças". Para obter ótimas dicas de estilo, veja como parecer mais nítido no trabalho e no escritório em casa.
6 Pendure uma placa na porta
Uma boa maneira de permanecer no "modo de trabalho" é permitir que outras pessoas em sua casa saibam que você está no modo de trabalho. Considere colocar uma placa na porta ou algum outro sinal (amigável) para aqueles com quem você vive, de que está se acocorando em algo e não deve ser perturbado. "A família pode aparecer para dizer oi ou simplesmente esquecer que você está trabalhando", diz Novak. "Uma pequena placa na porta ou perto do seu espaço de trabalho pode ser um lembrete gentil para não interromper." E só porque você está trabalhando não significa que você deve se deixar levar - aqui estão 30 maneiras inteligentes de permanecer em forma enquanto trabalha.
7 Esculpir os tempos silenciosos
"Para maximizar a eficiência, programe o horário de trabalho quando você estiver mais alerta e quando a casa estiver silenciosa", diz Amy Cooper Hakim, Ph.D., praticante de psicologia organizacional da indústria e autora de Working with Difficult People. "A maioria de nós chega às 15h todas as tardes, então esse não seria o momento ideal para trabalhar, mas pode ser um bom momento para beber uma cerveja e assistir à Netflix".
8 Mude seu navegador
Você deve usar dois navegadores no seu computador: um para o trabalho e outro para a sua vida pessoal. "Dessa forma, não estou logado no email particular, no Facebook ou em qualquer outra conta de mídia social no meu navegador de trabalho", diz Scott. "Honestamente, também tento manter meu e-mail de trabalho fechado, porque isso pode levar muito tempo. Ao fazer isso, faço o possível para evitar brechas na Internet e focar na tarefa em questão". Se você está achando que a tecnologia está dominando sua vida, aqui estão 11 maneiras fáceis de conquistar seu vício em smartphones.
9 Faça pausas periódicas
Embora seja tentador permanecer trancado em seu escritório em casa até que seu trabalho seja concluído, a escravidão por horas sem interrupção não é tão eficaz quanto você imagina. "Fazer pausas periódicas não apenas o ajudará a combater o cansaço e o tédio, mas também a manter-se motivado durante todo o dia", diz Mizzi.
Ela acrescenta que um dos maiores contribuintes para a fadiga do escritório é a fadiga ocular de olhar os computadores por muito tempo. "Especialmente quando estamos fortemente envolvidos em uma tarefa, é muito fácil esquecer de desviar o olhar da tela e dar uma pausa nos olhos", diz Mizzi.
10 Use o tempo limite do Google
Mizzi recomenda usar a extensão do Google Time Out para definir horários específicos para relaxar. "Você pode configurá-lo em um intervalo de sua escolha para fornecer lembretes regulares para desviar o olhar da tela e fazer uma pausa", diz ela. "Depois de trabalhar por um longo tempo, você pode ter uma folga mais substancial, para se divertir um pouco no seu dia, mesmo quando precisa trabalhar." Bônus: você terá menos fadiga ocular.
11 tarefas em lote como HIIT
"Você sabe como os Burpees são breves rajadas de exercícios seguidos por uma pausa na recuperação?" diz Novak. "Você pode programar o seu trabalho para imitar essa ideia. Agrupe tarefas semelhantes, como responder a e-mails ou escrever um relatório, e então vá a toda velocidade com um timer. Dê a si mesmo um tempo específico para iniciar, continuar ou concluir um projeto. Desafie-se a atingir seu objetivo pela campainha. Depois, aproveite uma pausa na recuperação e volte para outra rodada intensa (mas curta) mais tarde ".
Tratar o trabalho como um sprint ajudará você a percorrer aspectos mais repetitivos ou mundanos do trabalho - e, quem sabe, você pode até se divertir. E se você precisar de alguma inspiração de exercício (real), aqui estão os 10 melhores exercícios cardio para homens acima de 40 anos.
12 Crie um "Cancelar agendamento"
Este é um conceito criado por Neil Fiore, autor de * The Now Habit ". Para criar um" Unschedule ", você primeiro dedica tempo ao seu calendário por diversão. Quando isso é feito, você decide quando vai trabalhar. Dessa forma, você pode priorizar sair com sua família à tarde - ou encontrar amigos para o jantar - e usar os intervalos entre os trabalhos. O resultado será diversão sem culpa quando você estiver fora e energia mais concentrada quando você estiver " re no escritório.
13 Estoque de boa comida
Uma das vantagens e perigos de trabalhar em casa é a sua proximidade com a cozinha. Mas se você estiver fazendo refeições elaboradas, provavelmente estará gastando um tempo precioso que poderia ser usado para fazer as coisas.
Em vez disso, ofereça lanches deliciosos, mas leves: nozes, granola ou frutas secas são opções ideais, mas sinta-se à vontade para comer lanches menos saudáveis se ela servir como recompensa que você poderá desfrutar depois de encerrar uma hora de trabalho contínuo. Poucos incentivos são mais eficazes do que aqueles com bom gosto. Dê um impulso mental com alguns dos 10 melhores alimentos para o seu cérebro.
14 Recompense-se
Uma das melhores maneiras de se manter trabalhando é oferecer bônus ao longo do dia. "Defina metas, como poder parar para tomar um café toda vez que escrever 1.000 palavras", diz Pritchard. "Embora você tenha pressa para concluir o trabalho da melhor maneira possível, as pausas são essenciais para permitir que você se afaste do trabalho e retorne com uma nova mentalidade".
15 Remova os objetos brilhantes
"Claro, todos sabemos desativar as notificações por email para evitar ser distraído pelos emails recebidos", diz Novak. "Mas e todos os objetos brilhantes que chamam a sua atenção enquanto você trabalha? Limpe seu espaço para um melhor ambiente de trabalho em casa."
Seu escritório em casa pode estar cheio, mas seu espaço de trabalho deve estar livre - mesmo que isso signifique colocar o braço sobre a mesa e colocar tudo em uma caixa até que você possa lidar com isso mais tarde. O objetivo é se concentrar na tarefa em mãos para que você possa aproveitar o resto do seu fim de semana.
E agora que você é um trabalhador mais produtivo, aprenda como ser um pai, atleta e amigo melhor lendo as 50 maneiras de ser um homem (muito) melhor.
