Um estilo de vida não saudável pode levar a gordura na área da bunda e da coxa. Os alimentos processados ou aqueles com açúcares adicionados e gorduras saturadas aparecem rapidamente no corpo em lugares indesejados, mas algumas mudanças nos comportamentos alimentares podem fazer com que você olhe elegante e magro em nenhum momento. Você terá que abandonar o sorvete e a pizza e, em vez disso, optar por alimentos reais e integrais, mas você ficará agradecido quando você pode usar confidencialmente um biquíni.
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Gordura
A gordura geralmente é a primeira coisa eliminada das dietas ao tentar perder peso; no entanto, as gorduras saudáveis mono e poliinsaturadas podem beneficiar a sua bunda em vez de machucá-la. Estas gorduras são encontradas em abacates, azeitonas, nozes, azeite e salmão. "Fitness Magazine" informa que, além de ser benéfico para o seu sistema nervoso e níveis de colesterol, as gorduras saudáveis aumentam o seu metabolismo, sistema digestivo e a capacidade de absorver algumas vitaminas, incluindo A, D e E. Plus, eles mantêm você saciado, o que ajuda a manter o apetite na baía.
Carboidratos
Similar à gordura, os carboidratos obtêm um invólucro ruim. Mas os carboidratos são vitais para manter os níveis de energia; o truque é comer os carboidratos certos. Pães integrais e trigo integral, cereais e macarrão, aveia, cuscuz, quinoa e arroz integral irão mantê-lo saciado, fornecer muita fibra e manter seus níveis de insulina baixos, o que é importante na luta contra a gordura corporal teimosa, como é encontrado em sua bunda e coxas. Frutas e vegetais também são carboidratos e podem ser comidos em abundância. Tente adicionar vegetais cozidos no vapor ao arroz integral, bagas frescas à sua aveia matinal e molho de tomate fresco à sua massa integral.
Proteína
A proteína é usada em vários sistemas do seu corpo, incluindo a construção de massa muscular magra, que por sua vez aumenta seu metabolismo e encolhe o tamanho de sua bunda. Comer proteína muitas vezes ao longo do dia irá manter seus incêndios queimando e irá ajudá-lo a se sentir energizado antes, durante e após o seu treino. As boas fontes de proteína são ovos, peru, frango, peixe, cortes magra de carne de porco e cortes magra de carne vermelha.
Alimentos lácteos
Os alimentos lácteos com baixo teor de gordura, como iogurte, queijo, leite e queijo cottage, ajudam a desenvolver músculos e lutar contra osteoporose, obesidade e hipertensão arterial, de acordo com a "Saúde da Mulher". Os alimentos lácteos também são conhecidos por serem de alto teor de cálcio, o que diz "Saúde da Mulher" pode ajudar a reduzir a gordura corporal eo ganho de peso. Alimentos lácteos como iogurte e leite fazem deliciosas bases para smoothies, que são nutritivos para lanches ou refeições. Adicione bagas frescas e manteiga de amendoim ao iogurte com baixo teor de gordura e misture um liquidificador até ficar suave para um deleite saboroso que ajudará a diminuir o tamanho do seu traseiro.
