De acordo com a National Sleep Foundation, não há um número específico de horas em que as pessoas devem dormir. Os valores variam de pessoa para pessoa e podem mudar com base na idade, na saúde e até nas circunstâncias temporárias. Por exemplo, talvez seja necessário dormir mais se você estiver voltando de um dia muito ativo ou se estiver particularmente estressado ou doente.
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Anemia
De acordo com o Ohio Comprehensive Cancer Center, a anemia - caracterizada por um número baixo de glóbulos vermelhos funcionais - pode causar fadiga extrema, fraqueza muscular, tonturas e fadiga mental. Isso pode fazer você dormir mais, pois seu corpo pode estar tentando lutar contra a fadiga. No entanto, dormir demais quando você é anêmico pode realmente fazer você se sentir ainda mais cansado durante o dia. Certifique-se de que está recebendo uma noite de sono ininterrupta e faça uma soneca de 20 minutos durante o dia, se necessário. Deficiências em ferro, ácido fólico e vitamina B-12 podem causar anemia. Converse com seu médico para ver se você precisa de suplementos para tratar sua anemia.
Sleep interrompido
Apenas porque você está gastando muito tempo na cama não significa que você está realmente descansando. Se você continuar acordando durante a noite, seu corpo não será descansado e você precisará dormir mais para compensar as muitas vezes que você está acordando. Uma das causas pode ser a síndrome das pernas inquietas, uma condição que causa sensações desagradáveis nas pernas quando você mente ou se sente imóvel, resultando em um desejo de agitar ou mover as pernas. A deficiência de ferro é pensada para ser um fator de risco para RLS.
Fadiga
Se você está dormindo demais e ainda está cansado durante o dia, você pode ter uma deficiência de vitamina D. Uma grave deficiência de vitamina D pode causar fadiga, depressão e fraqueza muscular, o que pode levar você a dormir demais. Embora seu médico possa prescrever suplementos de vitamina D, a melhor fonte dessa vitamina é o sol. A exposição diária por apenas 10 minutos deve fazer o truque. Consulte o seu médico se a condição persistir. Pessoas com pele escura - ou pessoas que usam protetor solar -, bem como pessoas que sofrem de distúrbios digestivos ou obesidade enfrentam um maior risco de deficiência de vitamina D.
Sleeping Too Little
A National Sleep Foundation afirma que não há um perigo comprovado em dormir demais, mas há um perigo de dormir muito pouco. Em estudos de laboratório, as pessoas que dormem menos de quatro ou cinco horas por dia podem sofrer alterações de humor e desempenho. Eles também são mais propensos a adoecer, pois seu sistema imunológico sofre com a falta de sono. Se você está dormindo mais do que o habitual, no entanto, e você não pode rastreá-lo para uma causa óbvia, como o excesso de trabalho ou uma situação estressante, verifique com você o médico: você pode ter uma deficiência de nutrientes.
