O envolvimento em um treino regular beneficia seu corpo de várias maneiras, incluindo a construção de tônus muscular e calorias queimadas, mas muitos praticantes experientes e recém-chegados ao mundo da aptidão não têm consciência do que acontece quando eles ignoram o exercício. Embora possa parecer inofensivo, passar o seu treino diário afeta negativamente o seu corpo e estilo de vida em um punhado de maneiras importantes.
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Ganho de peso
Um dos efeitos mais óbvios do exercício de pular é o aumento de peso. Seu corpo queima calorias durante o exercício e reduzindo esse exercício significa que essas calorias não se usam. Seu corpo armazena calorias não utilizadas como gorduras. Ao longo do tempo, a gordura armazenada torna-se excesso de libras. Quanto tempo antes de seu regime de exercícios caducados começar a afetar seu corpo? As células de gordura podem começar a inchar e aumentar de peso após apenas dois dias de inatividade física, de acordo com um estudo de 2005 liderado pelo David Kump da Universidade do Missouri e publicado na edição de junho de 2005 do Journal of Physiology.
Problemas de sono
Se você está interessado em dormir o suficiente, resista à tentação de ignorar seu treino, especialmente se você tem uma história de insônia. A atividade física normalmente ajuda a encorajá-lo a dormir mais rapidamente e a ficar adormecido por mais tempo. Durante o exercício, a temperatura do seu corpo aumenta ligeiramente, seguida de um mergulho de temperatura que ocorre várias horas depois. Este mergulho de temperatura induzido pelo exercício encoraja o sono, desde que você exerça pelo menos três horas antes de bater os travesseiros, observa Gregg Jacobs, autor de "Say Good Night to Insomnia". "Faltar ao exercício faz com que seu corpo perca esse aumento e subsequente queda de temperatura, o que torna mais difícil para você obter o shuteye que seu corpo precisa.
Efeitos psicológicos
Opte por sair do seu regime de exercícios e você poderia encontrar-se apenas se sentindo para baixo nos lixões. Embora a relação exata entre depressão e exercício ainda seja pouco clara, durante o exercício, seu corpo libera substâncias químicas "sensatas", como as endorfinas, e reduz a produção de hormônios ligados ao estresse, como cortisol e epinefrina. Esta liberação e retenção de produtos químicos e hormônios não ocorrerá nos dias em que você pular seu treino diário.
Conseqüências de saúde a longo prazo
O exercício de salto aumenta suas chances de sofrer problemas de saúde crônicos, incluindo doenças cardíacas, diabetes e pressão arterial elevada. Geralmente, essas doenças surgem como resultado de hábitos de exercícios de longo prazo, mas, no caso do uso de insulina do seu corpo, você pode sofrer efeitos negativos dentro de apenas dois dias de exercício, de acordo com um estudo de 2004 liderado por Kump. Publicado na edição de novembro de 2004 do Journal of Physiology, os resultados do estudo indicam que a capacidade do seu corpo de usar insulina de forma eficiente pode diminuir até um terço dentro de dois dias após a interrupção do exercício regular, potencialmente aumentando seu risco de diabetes.
