A perda de peso saudável deve ser de 1 a 2 quilos por semana, o que pode ser conseguido reduzindo as calorias da sua dieta e fazendo mais exercícios. A Dieta dos Seis Dias foi criada por Michael Thurmond, um treinador pessoal no programa de televisão "Extreme Makeover". É uma dieta bastante restrita em termos de consumo de calorias, mas pode dar resultados bem sucedidos. Sempre fale com seu médico antes de começar um programa de dieta.
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Como funciona
Para começar a dieta de seis dias, você preencher um questionário que o ajuda a determinar como seu metabolismo funciona. Em seguida, você cria um plano de reforma, que ajuda você a escolher alimentos que irão ajudar nos seus objetivos de perda de peso e segmentar qualquer problema de áreas corporais com as quais você se esforça para manter magro. A dieta afirma que você pode perder 10 quilos e soltar um vestido ou um tamanho de calça em apenas seis dias. Isso é feito restringindo a ingestão de calorias a 1, 200 por dia. Esta promessa está além da perda de peso saudável recomendada pelos Centros de Controle de Doenças, mas pode ser uma boa escolha se você precisar perder mais do que apenas alguns quilos.
O que você come
Os planos de refeições e receitas Thurmond prevêem que a dieta não contenha muita variação, o que pode resultar em tédio. No entanto, uma vez que a dieta deve durar apenas seis dias, você pode achar que isso não é um problema para você. Os alimentos recomendados na Dieta dos Seis Dias incluem peito de frango e peru, clara de ovo, atum, carne magra, grãos inteiros, batata-doce, feijão, frutas e vegetais. Você comerá seis pequenas refeições por dia, cada uma das quais deve incluir proteína. Os seus planos de refeições dependerão dos resultados do seu questionário. Dieters também são incentivados a beber 12 copos de água todos os dias.
Exercício
Uma boa dieta irá defender o exercício como parte da perda de peso saudável. O plano de Dieta dos Seis Dias recomenda a realização de 60 minutos de exercício lento durante cinco dias por semana. A razão pela qual você pode perder até 10 quilos seguindo este programa é provável porque você está recebendo muita atividade física e cortando caminho de volta em calorias. Fale com o seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.
Problemas possíveis
Um dos problemas com uma dieta que restringe as calorias do jeito que a Dieta dos seis dias faz é que você provavelmente perderá principalmente o peso da água, que será acumulado quando você terminar com a dieta. As dietas restritivas também são difíceis de manter, tornando mais difícil alcançar seu objetivo. Perda de peso gradual é mais propício para manter um peso saudável, uma vez que você perdeu as libras indesejadas.
