Todos nós já estivemos lá. Você perdeu o trem inicial para o trabalho, bombardeou sua primeira reunião do dia e esqueceu totalmente o almoço com seu melhor cliente. E logo quando você começou a fazer as coisas, você de repente se lembrou de que precisava pegar seus filhos na escola. Sim, você está estressado.
Sempre que a vida é assim e você sente a temperatura subir lentamente, recomendamos um único exercício que você pode fazer junto à sua mesa, o que desencadeia a liberação de neurotransmissores calmantes no cérebro. É chamado de "escolha de cereja".
Aqui está como fazer isso: levante-se na ponta dos pés e alcance o braço o mais alto possível, imaginando que você está pegando uma cereja em um galho de árvore. Segure por um segundo, respirando profundamente e depois abaixe o braço; repita com o seu direito. Continue por cerca de 60 segundos, tentando chegar um pouco mais alto a cada vez. Relaxe por um minuto; então faça mais dois conjuntos.
Como isso ajuda: pesquisadores alemães descobriram que homens sob estresse têm altos níveis do hormônio cortisol em suas correntes sanguíneas e tiveram desempenho pior em testes de memória. Esse exercício pode ajudar a liberar o cortisol, afrouxando os músculos tensos e trazendo sangue rico em oxigênio para o cérebro, para que você possa pensar mais claramente sob pressão.
