Você está esperando meses pelo longo fim de semana de esqui. Você está carregado com as últimas novidades, seus alojamentos estão prontos e você está morrendo de vontade de cair nas encostas nessa primeira corrida. O único problema? Seus quadriláteros e glúteos não compartilham seu entusiasmo. Então, o que você deve fazer para se preparar para o seu corpo para o castigo que aguarda?
Claro, a melhor coisa que você pode fazer é ir à academia nas semanas e meses antes da sua viagem. Mas, supondo que você não tenha nocauteado todos os saltos e levantamentos da caixa antes da viagem, a melhor maneira de aliviar a dor do dia seguinte é hidratar-se como louca. A água libera ácido lático (a principal causa de dor e rigidez) das células musculares e lubrifica as articulações. Você deve beber dois copos com cada refeição e após algumas execuções.
Além disso, pule na banheira de hidromassagem por 15 minutos antes e depois de atingir as pistas, estendendo um tempo para alongar as costas e os tendões, colocando uma perna de cada vez na lateral da banheira e inclinando a cabeça em direção ao joelho.
Lembre-se: músculos quentes auxiliam no desempenho atlético; os frios estalam sob a pressão. E se você achar que está muito mais fora de forma do que imaginava, tente o Treino de Corpo Inteiro Mais Rápido do Mundo.
