A glossofobia, ou o medo de falar em público, é a fobia número um entre os americanos - sim, é mais comum que o medo de aranhas, alturas e até a morte . De fato, pela maioria das estimativas, aproximadamente 75% da população tem um medo incapacitante de falar em público. Ou, como Jerry Seinfeld colocou, em seu especial de 1998, Estou lhe dizendo pela última vez : "Isso significa que, para uma pessoa comum, se você precisar comparecer a um funeral, prefere estar no caixão do que fazendo o elogio ".
Mas, diferentemente da maioria das fobias, que tendem a se basear em pensamentos irracionais, a glossofobia é algo que você pode superar. Tudo o que você precisa fazer é se tornar um orador público melhor - uma tarefa que é, acredite ou não, mais fácil falar do que fazer. (Literalmente). A chave é, simplesmente: Diminua a velocidade do seu discurso.
"Quando você corre, as pessoas pensam que você está nervoso e o público não recebe a mensagem", diz Diane DiResta, presidente da DiResta Communications, uma empresa de consultoria em fala e autora de Knockout Presentations: How to Deliver Your Message with Power, Punch e Pizzazz . "Então, como você diminui a velocidade quando fala em velocidade?"
Simplificando: Autoconsciência. DiResta sugere gravar sua apresentação, ouvi-la e cronometrar suas palavras por minuto. A maioria das pessoas fala aproximadamente 125 palavras por minuto. Se você estiver registrando uma taxa mais alta do que isso, é hora de desacelerar sua rolagem. Para fazer isso, diz DiResta, "respire fundo, em oposição à respiração superficial". A respiração lenta instila uma sensação natural de tranquilidade. (É também a melhor maneira de manter a calma quando você quer perdê-la.)
Seu próximo passo é instilar algo chamado "técnica de batida", no qual você adiciona três batidas rápidas após cada frase. "Isso dá ao público tempo suficiente para processar a mensagem", diz DiResta. Leia estas frases em voz alta para ver o que ela quer dizer: "Não gosto de falar em público. Mas preciso acertar essa apresentação. Oh, garoto." Vejo? A abordagem injeta uma cadência natural no seu discurso.
Finalmente, agora que você já domina as técnicas principais, precisa aprender a cumpri-las. Felizmente, diz DiResta, existem dois métodos fáceis para isso. O primeiro requer que você crie um sistema de responsabilidade. "Encontre alguém no trabalho ou em casa e informe-os de que você está praticando desacelerando sua fala", diz DiResta. Isso dará a você outro par de olhos (e ouvidos!) Para ajudá-lo a permanecer no caminho certo, especialmente se você não conseguir ser objetivo com toda essa coisa de 125 palavras por minuto. O segundo truque é extremamente fácil: basta criar post-its que digam "Pausar!" e coloque-as em suas anotações. A próxima coisa que você sabe é que você fará "um esforço consciente para fazer uma pausa", diz DiResta.
Mas, não importa o que aconteça, há um tropeço milenar em que você nunca deve, em nenhuma circunstância, recorrer: retratando seu público nos seus skivvies. Está provado ser ineficaz. E não há ciência por trás disso, mas sim, a tática é extraordinariamente assustadora.
Ari Notis Ari é um editor sênior, especializado em notícias e cultura. Leia isto em seguida
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